5 odpowiedzi w tym temacie

[michalmiszcz]

Witam! Mam 14 lat, 174cm wzrostu 62kg wagi, mam trochę tłuszczu. Ostatnio zapisałem sie na siłkę. Ale co mam wybrać redukcja masa? siłka 2x w tyg + SW 3x w tyg.
Robiłem juz ogólnor. w domu na hantlach i troche sztangi.
Cel to siła i żebym jakoś wyglądał.

Zdjęcie robione po obiedzie, światło pokojowe ;]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - tylko kliknijcie na nie aby powiększyć

[Michał1]

Masa.

[michalmiszcz]

a jak tak patrzycie to dużo jest tłuszczu?

[sprite666]

malo - masa , masa i jeszcze raz masa

[UkaniU]

Trening + racjonalne żywienie . Jak narazie to jesteś zlany albo z braku ruchu albo ze śmieciowego jedzenia. MASUJ!

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu

[michalmiszcz]

niee, trenuje judo 4lata 3x wtyg po 2h, dobrze się odżywiam bo od 3 lat to mi nie przybyło wgl tluszczu, tłuszcz został bo jak byłem mały to się obżerałem ;]
mój plan:
Judo 3x wtyg
FBW 2x w tyg + po fbw interwał 20min
Mam 2 pytania jeszcze

1.UkaniU ale uważasz że szybko spale ten tłuszcz (w 2 miechy) - oczwyiście się dobrze odrzywiając.
Jeśli chodzi o diete to jakies pefect nie mam, bo teraz akurat zacząłem rosnąć więc kazdy pokarm raczej idzie we wzrostu, poprostu nie jjem po 19 i nie jem fastfoodów i słodyczy ;]
2. Przy FBW mam 7 ćwiczeń każde po 3x12 i pytanie czy robię 3 serie jednego ćwiczenia i ide dalej, czy robie po 1 seri kazdaego ćwiczenia i tak potem znowu i znowu.

Użytkownik michalmiszcz edytował ten post Ponad rok temu