3 odpowiedzi w tym temacie

[rafik]

Witam Mam pare pytań :

Jestem nowy mam w domu atlas ,cwicze na siłce moze 2 razy w tygodniu po 1 h wszystko co mozliwe nogi biceps klatke :

Moje pytanie brzmi jak spalic dolną część brzucha tzn ,tak zwane sadło ,
Jakie cwiczenia muszę wykonywać aby wyrzezbić brzuch oraz spalić to ohydne sadło !
Jak spalić tylne boki ?

Czy konieczna jest jakas dieta ?
Jezeli tak, to jaka ?
Moze jakies suplementy ??

Wiek 17
Wzrost 170
Waga 63
Zdjęcia

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] BRZUCH

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Boki

[dzieciol21]

trening aerobowy 4-5 razy w tygodniu do tego fbw 3 razy w tygodniu i dieta wysokobialkowa

z suplementow bcaa i jezeli sie uprzez to jakis spalacz mozna dodac ale nie wiem czy jest sens

[konto usunięte]

Aeroby 40min dziennie

[EXPERTO]

Polecam bieganie i saunę oraz przede wszystkim ograniczy tłuszcze i węglowodany w diecie, zwiększając spożywanie białek.