14 odpowiedzi w tym temacie

[Rafal6217]

Waga: 85kg
Wzrost: 175cm
Wiek: 22 lata( w kwietniu)

Ćwiczę niedługo bo raptem od jakiś 8msc, za plecy tak dobrze wziąłem się ze 4msc temu. Nie przyjmuję żadnych suplementów,, ale mam zamiar zainwestować w jakiegoś spalacza żeby zejść poniżej 80kg. Myślę że tył wygląda nie najgorzej w porównaniu do przodu którym się nie pochwalę póki co bo klatę ćwicze może z miesiąc tak mocniej na sztandze, max wycisku jest aby 100kg , na serie sobie biore 60-70 i jade z 10x12 powtórzeń w ciągu treningu 1-2x w tygodniu bo mam różnie. Ćwiczę tylko rekreacyjnie bo jestem ok. 10msc po złamaniu nogi i nie miałem zajęcia, bo grac w piłkę nie mogłem właśnie z tego powodu. Powoli już zaczynam grać ale wciągnęło mnie ćwiczenie i mam zamiar dalej budować ciało. Pozdrawiam.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik Rafal6217 edytował ten post Ponad rok temu

[PUMP]

Nie jest źle ale masę możesz zwiększyć .

[Rafal6217]

może w sumie, jeśli spale tłuszcz i będzie sama tkanka mięśniowa to już waga nie robi dla mnie znaczenia, byle to dobrze wyglądało a z tym wiekiem źle wpisałem 21 skończę nie 22 , a w rok można dużo zdziałać

[konto usunięte]

Całkiem nieźle najlepszym spalaczem są aeroby ok 40 min na trening wystarczy zeby spalić tłuszczyk
Nie ma to jak porządny wycisk na treningu polecam

[Rafal6217]

myślę że dobre by było kupić sobie worek i spędzać przy nim ok. 30-60min dziennie, co o tym myślicie? przy tym chyba szło by się wypocić i spalić zbędny tłuszczyk?

[konto usunięte]

Worek to dobry pomysł jeszcze lepszy było by zapisac się na boks lub na inną sztukę walki

[Rafal6217]

no myślałem o tym, jakiś boks bądź mma, bo na zajęcia z mma miałbym blisko dojeżdżać, jednak jak mówię jestem po złamaniu niecały rok i staram się jeszcze wyleczyć tą nogę zanim zacznę trenować jakieś sztuki walki, bo do tego pasuje być zdrowym w 100%

[konto usunięte]

Rok po złamaniu spokojnie możesz trenowac boks bez problemu ciosy raczej nie padają na nogi na początku bedziesz troche poobjany ale z czasem dojdziesz do wprawy. Jezeli chodzi o mma to spokojnie mozesz trenowac nikt ci nogi nie połamie.

[Rafal6217]

tu jest zdjęcie przodem, ale w bezrękawniku ;d, myślę że tragedii nie ma no może oprócz ryja, bo ten to do wymiany xD

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Lukasyno]

w bezrękawniku to tragedii nie ma bo oprócz rąk nie widać nic innego:D no ale trenuj ostro :)pzdr

[konto usunięte]

Ok jak chcesz zmienić image mozesz się ogolić na zero

[Rafal6217]

no muszę klate i brzuch poprawić bo jest lipa, ale czarny wyszczupla to nie widać za bardzo , przed wakacjami wrzucę zdjęcie, czyli za jakieś 3msc bez koszulki do oceny ;d, teraz już więcej ruszam, zaczynam biegać i grać w piłkę trochę więc i powinienem w 3msc dużo zrobić jeśli chodzi o kwestie brzucha, a klata wiadomo trzeba pompować, jak to mówi hardcorowy "nie ma opier*alania się"

gole się tylko na 0, bo mam strasznie gęste włosy i gorąco mi w głowę a z czasem stwierdziłem że lepiej mi bez włosów, bo mają taki ch*j wie jaki kolor xD i już tak zostało że rzadko kiedy mam włosy dłuższe niż 1cm i dobrze mi tak, jak dla mnie to mógłbym wyłysieć całkiem żebym się już nie musiał obcinać co 3tyg...

[konto usunięte]

Jak treningi jak tam hardcorow pompa jest?
Pot ból i łzy to towarzyszy porządnemu treningowi

[Rafal6217]

ból i pot to proste, ale bez łez chłopaki nie płaczą, pompa musi być

[kuba1000]

Koniec off topu ... Galeria zdj a wy gadacie o dupie maryni ...