Witam!!!
Wprowadzilem poprawki do mojego treningu. Kupilem gainerator 1kg i biore go razem z kreatyna przez 18 dni. Skoncze za jakis miesiac branie i potem na sucho bez odzywek \. Moj plan treningowy:
Poniedzialek \ Wtorek - Bicepsy po 10 serii
Wyciskanie sztangi stojąc 12 powtorzen
Wyciskanie sztangi na modlitewniku 12 powtorzen Sztanga - 20 - 30 kg
Wyciskanie sztangielek - 12 powtorzen Sztangielki - 7,8 - 10 kg
Sroda \ Czwartek - Klatka PIersiowa i Plecy po 12 serii
Wyciskanie sztangi w opadzie tulowia - 13 powtorzen
Obracanie sztanga - 12 powtorzen
Podciaganie na drazku - 12 powtorzen
Wyciskanie sztangi lezac i siedzac - 12 powtorzen
Piatek \ Sobota - Ramiona, Barki po 12 serii
Wyciskanie sztangielek - 13 powtorzen
Arnoldki - 13 powtorzen
Obracanie sztanga - 3 serie po 40 powtorzen
Nie bawie sie w diety poniewaz moj ojciec mi powiedzial ze dieta ci nie jest potrzebna bo prawidlowo sie odzywiasz jak trenujesz ,tylko musze pic duzo wody 3 albo wiecej litrow na dzien.
Po Gaineratorze bede bral witaminy w kaps tjk, centrum itp. Mama powiedziala zebym bral falvit ale to jest dla kobiet. Co o tym sadzicie i jak mam zly plan treningowy to jak mozecie poprawcie mi. Pozdrawiam
Trening na mase i nie tylko......
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
mikebradley
-
- Użytkownik
-
- 13 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Wrestling , Kulturystyka
- Staż [miesiące]:12 miesiecy z przerwa na 2 miesiace
- Wzrost [cm]:180 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
- Biceps [cm] :31 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
- Klatka piersiowa [cm]:92cm Mierzone w 4.03.2012 r.
- Pas [cm]:90 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
- Udo [cm]:54 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
- Wyciskanie [kg]:30kg
- Waga [kg]:70 kg
Napisano Ponad rok temu
Trening na mase i nie tylko......
Didosek25
-
- Użytkownik
-
- 235 postów
- Pomógł: 0
18
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Staż [miesiące]:11
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Udo [cm]:57
- Przysiad [kg]:130 kg 10 x
- Waga [kg]:84.5
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na mase i nie tylko......
Co do diety , nie wystarcza ci prawidlowe odyzwanie czyli brak slodyczy i ff + uzywki , hehe albo chcesz byc zdrowym albo duzym
nie sluchaj ojca , poczytaj w dziale dieta
a trening to brak mi slow , chwytaj cos z podwieszonych , i w ogole co to ma byc wyciskanie na biceps ?
i tyle powtorzen w seriach, to ma byc trening na mase , jaja sobie robisz , zmykaj czytac
nie sluchaj ojca , poczytaj w dziale dieta
a trening to brak mi slow , chwytaj cos z podwieszonych , i w ogole co to ma byc wyciskanie na biceps ?
i tyle powtorzen w seriach, to ma byc trening na mase , jaja sobie robisz , zmykaj czytac
Użytkownik Didosek25 edytował ten post Ponad rok temu
Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?
Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .
Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .
dzieciol21
-
-
Zabanowany(a) -
- 5442 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:trening
- Staż [miesiące]:70+
- Wzrost [cm]:190
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na mase i nie tylko......
To jest jakas prowokacja ?? 
po pierwsze ogarnij ten trening bo wiekszosc to jest jakies nie porozumienie... albo ogarnij trening wraz z dieta, dopisz wymiary daj zdjecia albo temat bedzie zamkniety. pozdro
po pierwsze ogarnij ten trening bo wiekszosc to jest jakies nie porozumienie... albo ogarnij trening wraz z dieta, dopisz wymiary daj zdjecia albo temat bedzie zamkniety. pozdro
TRENUJE BO LUBIE
Didosek25
-
- Użytkownik
-
- 235 postów
- Pomógł: 0
18
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Staż [miesiące]:11
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Udo [cm]:57
- Przysiad [kg]:130 kg 10 x
- Waga [kg]:84.5
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na mase i nie tylko......
wyciskanie sztangielek na ramiona , obracanie sztanga wtf 40 powtorzen , itp. to na pewno prowokacja
Użytkownik Didosek25 edytował ten post Ponad rok temu
Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?
Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .
Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Trening na Mase... |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Polscy żołnierze trenują walkę wręcz w BOSNI... |
COMBAT |
|
|
||
Planowanie - zarządzanie własnym czasem |
Lifestyle |
|
|
||
podciaganie nadchwyt i ... ??? |
Inne sporty |
|
|
||
Trening bez przyrządówjak w temacie |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)- Ponad rok temu
-
Dziennik Treningowy - Gruby- Ponad rok temu
-
Test By Kevin - Didosek25
Didosek25 - Ponad rok temu
-
TEST BY KEVIN - jaro113- Ponad rok temu
-
TEST BY KEVIN - Blue- Ponad rok temu
-
Test By KEVIN - Freakie- Ponad rok temu
-
MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT- Ponad rok temu
-
My Everything ..
Didosek25 - Ponad rok temu
-
We Love The Pain ..
Didosek25 - Ponad rok temu
-
mój dziennik treningowy :D
- Ponad rok temu
