6 odpowiedzi w tym temacie

[Bali325]

Witam,Jestem Nowy na forum wiec z góry przepraszam za wszystko.Mam 16 lat ćwicze 3 miesiące,Bez odżywek,Diety,Mimo to efekty są zauważalne,Ćwicze 5 dni w tygodni:Poniedziałek Wtorek Czwartek Piątek i Sobota Czy to dobrze? Czy na starość czy W późniejszym wieku będe miał problemy z kośćmi.czy podobne żeczy?

[Dawidddd12]

Bez diety jedziesz 5 dni w tyg to skąd ty czerpiesz energie na to i jestem ciekaw jak te treningi wyglądają

A co do kości itd to poczytaj troche a nie takie głupie pytania zadajesz to jest dział trening a nie zdrowie/medycyna

W podwieszonych masz 3 dniowy split dal pcozątkujących

[Michał1]

Najpierw zrób jeszcze dobra ogólnorozwojówkę, bo Twoje treningi pewnie do normalnych nie należały.

[Bali325]

No czy ja wiem..Zazwyczaj są to 3 serie pierwsza jest to rozgrzanie miesni dajmy na to 15 Pompek,5 Podnoszeń na biceps,20 brzuszków.Zależy od tygodnia

[Michał1]

Nie żartuj, że 15 pompek, 5 podciągnięć i 20 brzuszków to trening.

[Bali325]

na pierwszą serie tak,Dlaczego miałbym wiecej dac? Potem sobie zwiekszam,2 seria to 20 Pompek 10 podnoszeń oraz 30-35 brzuszek

[Michał1]

Widzę, że Ty lepiej wiesz...Chcesz porządnie ćwiczysz, to potrzebujesz ciężaru, a nie 20 pompek, do tego potrzebna jest też dieta.