Płeć: M
Wiek: 24
Waga: 120
Wzrost: 180
Cel treningowy: Zrzucenie KG i przyrost mięśni
Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami wakacyjnymi
Uprawiane inne sporty: Koszykówka,Piłka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia chyba full, nie znam się , w domu jedna sztangielka 10kg
Dieta: Jem zdrowe rzeczy, aczkolwiek nie regularnie
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekkie nadciśnienie
Zażywane suplementy: izotoniczny napój
Ostatnio przerabiany plan: brak
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): modlitewnik 30kg... brzuszki na siedząco na maszynie 60kg
Chyba w ankiecie zawarłem wszystko co potrzebne, dodam że jem zdrowo ale nie regularnie, po prostu brak czasu, ryż, kurczak gotowany, mięso gotowane, mało węglowodanów, dużo białka. Z lekarstw to biorę na obniżenie ciśnienia i tętna. Jeśli chodzi o ćwiczenia to chyba wszystko dam radę, oprócz biegania, podciągania i pompek, kondycja słaba po prostu.
Prosze o jakąś rozpiskę (na siłownie chodze 2 razy w tygodniu), tylko prostymi słowami, slangu nie znam za bardzo ;]