Skocz do zawartości


Zdjęcie

Skakanka na redukcję.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Skakanka na redukcję.
Witam! Mam 14,5lat 173cm wzrostu i 61kg wagi. Mam troszkę tłuszczu na brzuchu i na rękach, chciałbym je spalić bo wiem że mam też mięśnie bo od 5 lat trenuje judo 3x w tyg po 1,3H oraz od 3 tyg. robie FBW 3x w tyg po 20min. I mam pytanie czy skakanka wzmocni moją kondycje i spali trochę tłuszczu ?? chciałbym skakać po 20-30min dziennie 3x w tyg.
Wiadomo jest zima i zimno i nie chce się biegać :D
  • 0

Fuck regeneration & overtraining :D


seler
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Skakanka na redukcję.
jak trenowałem boks, skakałem na skakance... Skakanka świetnie poprawia wydolność, i jeśli skaczesz regularnie, to możesz się też spodziewać utraty wagi. Może nie od razu w kilogramach... Warunek jest taki, że skakanka musi być ciężka, nie plastikowa... osobiście polecam skakankę na drewnianych rączkach i łożyskach, z rzemieniem, mam taką i się sprawdza doskonale :D
  • 1

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Skakanka na redukcję.
Na pewno poprawi trochę kondycję, w sprawie utraty tłuszczu nie będzie, aż tak skuteczna, dużo lepsze jest bieganie, przyda Ci się i w utracie kg i także poprawi wydolność, która jest bardzo ważna w SW.Lepiej weź się za bieganie, ale lepiej skakać na skakance niż nie robić nic.Potrzebna będzie też dieta w ujemnym bilansem kalorycznym.
  • 0

picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Re: Skakanka na redukcję.

Na pewno poprawi trochę kondycję, w sprawie utraty tłuszczu nie będzie, aż tak skuteczna, dużo lepsze jest bieganie, przyda Ci się i w utracie kg i także poprawi wydolność, która jest bardzo ważna w SW.Lepiej weź się za bieganie, ale lepiej skakać na skakance niż nie robić nic.Potrzebna będzie też dieta w ujemnym bilansem kalorycznym.


dieta jakas ujemna to nie bo rosne , trenuje judo , fbw, a skakanka to tak na kondycje, a ile jeszcze mam skakac ?? to sie skacze w seriach czy jak wgl .
  • 0

Fuck regeneration & overtraining :D


Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Skakanka na redukcję.
Może 3 razy w tygodniu po 30 minut, ze wskazaniem na to, abyś pomyślał o bieganiu.
  • 0

Jin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 749 postów
  • Pomógł: 0
60
Dobra
  • Lokalizacja:M a z u r y
  • Płeć:Mężczyzna
  • Przysiad [kg]:100
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Martwy ciąg [kg]:140

Napisano Ponad rok temu

Re: Skakanka na redukcję.
W diecie z ujemnym bilansem kalorycznym ograniczamy węglowodany by pozbyć się tłuszczu, a ty z tekstem wyskakujesz nie bo rosnę, rósł to będziesz ma diecie masowej :D A co do skakanki to możesz ją stosować jako rozgrzewkę przed treningiem, a po treningu aeroby np. bieganie 3-4 razy w tygodniu na rano na czczo lub po treningu siłowym.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019