4 odpowiedzi w tym temacie

[Marcinc09]

Gram w koszykówkę i chciałbym poprawić swoje przyspieszenie, bo mam z tym dość duży problem, wolno startuje do piłki i słabo wychodzą mi crossovery przez to właśnie, że nie mam wystarczającego przyspieszenia, znacie jakieś treningi ktore pomogłyby mi rozwiązać ten problem?
Wiek: 18lat Wzrost:180cm Waga:70kg

[przywitek]

naładuj w plecak książek i biegaj. To powinno pomóc, albo załóż sobie szarfę jak na w-f niech ktoś Ci od tyłu robi opór a Ty dawaj ogień. Zrób parę takich treningów i będzie lepiej

[Marcinc09]

A czy bieg wahadłowy(tzw linie) były by pomocne w rozwijaniu przyspieszenia? I jakie wogole mięśnie są odpowiedzialne za przyspieszenie?

[przywitek]

przysiady na pewno coś pomogą, ale najlepiej jakbyś trenował całe nogi: łydki, całe uda, pośladki itd.
Pamiętaj też, że duży wpływ na szybkość mają mięśnie brzucha i dolne mięśnie pleców więc je też powinieneś zacząć trenować.
twój trening mógłby wyglądać np. tak:
wspięcia w różnym ustawieniu stóp
przysiady
wykroki
brzuszki
wznosy nóg
skłony dzień dobry

coś takiego znalazłem...

[lezu]

Wykonuj głównie ćwiczenia na dynamikę czyli przysiady, wypady itd.