15 odpowiedzi w tym temacie

[SKK4LIFE]

Czy jeżeli wczoraj byłem na siłowni to czy dzisiaj mogę zrobić trening rozciągający (gibkościowy) ? Czy lepiej zostawć mięśnie aby mogły się zregenerować?

[Dawidddd12]

Trening rozciagajacy trza było zrobić po treningu !!!!

[muscleman-]

dokładnie.

[dzieciol21]

jaki trening rozciagajacy?? nie widze przeciwskazan zebys z rana 5-10 minut poswiecil na rozciaganie

[Bucy15]

No to wartto się rozciagać czy nie ?

[dzieciol21]

osobiscie ostatnio moj trener powiedzial mi rozciagaj sie bo miesien rozciagniety generuje wieksza sile.... nie chce sie klocic czy tak jest czy nie. postaram sie z nim skontaktowac i zasiegnac opinii.

[Bucy15]

Ja czekam, bo też słyszałem różne opinie.

[PUMP]

ja tam przed treningiem się rozciągam 5-10 minut i bez lipy a nawet jeszcze lepiej .

Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

Dzieki kevin i Vice Versa:) nie chce podwazac badan, lecz jedynie mowie co mi sie obilo o uszy od trenera, ze rozciagniety miesien generuje wieksza sile.... chce dotrzec dokladnei o co chodzi w tym stwierdzeniu i jak dostane odpowiedz przedstawie to.

napisalem do niego o kilka innych kwestii rowniez wiecdopiero jak dostane kompletna odpowiedz to ja przedstawie zeby nie daj Boze czegos nei pomieszac

pozdro

[empe]

ja osobiście stosuje taki system:
przed treningiem: rozciąganie i jakieś takie hmmm ćwiczenia bardziej dynamiczne, żeby się po prostu rozgrzać
przed ćwiczeniami faktycznymi: biorę serie rozgrzewkowa tak z 10 powtórzeń małym ciężarem. . .
po treningu trenowanej parti: też jakieś rozciąganko

Nie wiem czy to dobrze wpływa, ale póki co będe tak robił czuje się bezpieczniej i ?może? zmniejszam ryzyko kontuzji czy innego urazu ćwicząc z większym obicązeniem. I dlatego TEŻ czekam na te wiadomości ;]

[paragraf]

Ja jak ćwiczyłem siatkówkę to też czytałem, pytałem i rację ma kevin moim zdaniem w 100%. Jak my robiliśmy treningi siatki to najpierw motoryczne ćwiczenia na rozgrzewkę, potem rozciąganie, potem elementy techniczne, a na koniec trening elementów takich jak atak, blok, zagrywka. Mięsień po rozciągnięciu musi "ustać" bo inaczej jego wydajność znacząco spada. Ja rozciągam mięśnie tylko przed nogami, no i po treningach, takie mam akurat potrzeby. Czyli podsumowując jak ci zależy na jak największym ciężarze to pobiegaj kilka minut, potem rozciąganie, rowerek lub coś innego i dopiero potem ładujesz 100%, wtedy efekt jest najlepszy!

[dzieciol21]

po treningu silowym miesnie doznaja mikrourazow a rozciaganie statyczne poglebia i powieksza te mikrourazy....

[SKK4LIFE]

Generalnie chodziło mi o trening rozciągający http://muscle-centre...ący-cel-szpagat - a nie o rozciąganie przed/po treningu na siłowni (czy też rozgrzewkę). Tylko dzień po - trening mający na celu zwiększenie gibkości - potrzebne mi to do Kick-Boxingu.

Użytkownik SKK4LIFE edytował ten post Ponad rok temu

[Michał1]

W takim razie skoro te rozciąganie jest pod SW to spokojnie możesz rozciągać się rano i wieczorem.

[sprite666]

W takim razie skoro te rozciąganie jest pod SW to spokojnie możesz rozciągać się rano i wieczorem.

Z tego co ja wiem to nie powinno sie rozciagac codziennie . Od kilku osob slyszalem ze sciegna potrzebuja odpoczynku wiec polecam co 2 dzien jak cos . Oczywiscie mowie tu o konkretnym rozciaganiu a nie o porannej gimnastyce.

Ale polecam sie dopytac w dziale " Sztuki walki " , ewentualnie moze tutaj sie ktos wypowie.

Użytkownik sprite666 edytował ten post Ponad rok temu

[khandubas]

Witam, jestem studentem AWF, proszę o pomoc w napisaniu magisterki. jest to ankietka na 3 min.
Z góry DZIĘKUWA!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]