1. mleko z płatkami
2. na długiej przerwami, jakas bułeczka i jogurcik pitny
3. obiadek, tutaj moze uda mi sie skolowac ryż z dodatkiem
![;)](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
4. przed treningiem również ryż
5. kolacyjka, potem jogurt, tunczyk, czy serek wiejski etc
warto dobierac do takiej ruchomej, dziwnej diety jakies odzywki, gainery? macie propozycje?
mam 17 lat, 183cm, 71kg