4 odpowiedzi w tym temacie

[kayper91]

Czesc, za 2 tygodnie skoncze ogolnorozwojowke, wiec chcialem zabrac sie wtedy "lepiej" za budowanie swojej masy. Nie jestem w stanie miec jakiejs cudownej diety z idealnie dobranymi skladnikamim dlatego ograniczam tylko niezdrowe przysmaki. Pomysl mam taki aby spozywac:
1. mleko z płatkami
2. na długiej przerwami, jakas bułeczka i jogurcik pitny
3. obiadek, tutaj moze uda mi sie skolowac ryż z dodatkiem albo normalny domowy obiadek
4. przed treningiem również ryż
5. kolacyjka, potem jogurt, tunczyk, czy serek wiejski etc

warto dobierac do takiej ruchomej, dziwnej diety jakies odzywki, gainery? macie propozycje?
mam 17 lat, 183cm, 71kg

[rafalikubb88]

kayper91, dnia 09.06.2008 - 18:29 , napisał:

Czesc, za 2 tygodnie skoncze ogolnorozwojowke, wiec chcialem zabrac sie wtedy "lepiej" za budowanie swojej masy. Nie jestem w stanie miec jakiejs cudownej diety z idealnie dobranymi skladnikamim dlatego ograniczam tylko niezdrowe przysmaki. Pomysl mam taki aby spozywac:
1. mleko z płatkami
2. na długiej przerwami, jakas bułeczka i jogurcik pitny
3. obiadek, tutaj moze uda mi sie skolowac ryż z dodatkiem albo normalny domowy obiadek
4. przed treningiem również ryż
5. kolacyjka, potem jogurt, tunczyk, czy serek wiejski etc

warto dobierac do takiej ruchomej, dziwnej diety jakies odzywki, gainery? macie propozycje?
mam 17 lat, 183cm, 71kg

musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie na wartości odżywcze, a dopiero wtedy możesz zakupic np. białko, które będzie twoim uzupełnieniem w diecie...

[kayper91]

czyli glupie jest branie czegokolwiek nie majac diety ? do dupy ^^ to ja sobie bede musial odpuscic ;/

[rafalikubb88]

kayper91, dnia 09.06.2008 - 18:47 , napisał:

czyli glupie jest branie czegokolwiek nie majac diety ? do dupy ^^ to ja sobie bede musial odpuscic ;/

jeśli zakupisz np. jakiegos gainera nie mając żadnej diety to badzo znikome bedziesz miał efekty...
pomyśl nad dietą

[kayper91]

okej, dzięki są wakacje, więc coś się pomyśli o tej diecie...
pozdrawiam !