2 odpowiedzi w tym temacie

[kozik_zernica]

Witam chcial bym wams prosic o doradzenie mi w ulozeniu tygodniowego planu cwiczen zeby jakos zaczac wygladac nie jak w temacie na rzezbe moj blad.
Problem tkwi w tym ze przeprowadzilem sie do szkocji i duzo nawet bardzo duzo pracuje i nie mam czasu uczeszczac na silke choc mam duzo checi i energi. Natomiast w domu posiadam tylko
Plus sztanga prosta i hantle.
Do tego wykonuje prace fizyczna w ktorej dosyc duzo dzwigam OSOBY od wagi 30-70 kg.
I jak mozna to cos na brzuch bo to chyba najgorsze w moim przypadku.
Jest jakas szansa na ulozenie tygodniowki?????

Użytkownik kozik_zernica edytował ten post Ponad rok temu

[Michał1]

Czy, aby na pewno masz już z czego rzeźbić?Jeśli nie to najpierw zrób trening na masę.
Weź sobie z podwieszonych trening na wolnych ciężarach i nim ćwicz, najpierw jednak przydała by się ogólnorozwojówka, aby przygotować mięśnie.Na brzuch możesz robić ABS.Zacznij też stosować dietę.

[sprite666]

Kolega chce bic mase . Ale tak jak Michal napisal zacznij od ogolnorozwojowki , i teraz zalerzy : jak masz malutko sadelka na brzuchu , to smigaj ABS II , a jak sporo tego masz to a6w.
Pozdro i pamietaj o diecie