8 odpowiedzi w tym temacie

[Wojtas_24]

witam mam prozbe do was chce zaczac chodzic na silownie poprostu chce jakos wygladac prosil bym jakies porady
wiek:24
waga:75
wzrost:175
nastepne pytanie paracuje na rozne godziny i czy treningi musza byc systematyczne tzn.o tych samych godzinach kazdego dnia.
z gory dzieki za poady

[Michał1]

Zacznij od ogólnorozwojówki, aby przygotować mięśnie, po miesiącu przerzuć się na 3 dniowy split.W dziale Dieta wiszą gotowe diety, weź którąś i w miarę możliwości staraj się jej trzymać.Treningi rób wtedy kiedy możesz.Ćwicz systematycznie, a efekty przyjdą.

[Didosek25]

jeśli chodzi o regularność treningu to nie ma do większego znaczenia , ale pamiętaj ze dla organizmu regularnosc jest wazna , chodzi mi tu o wypoczynek , sen i żarcie , to musisz dopiąć , j.w ogólnorozwojówka 1 - 1,5 msc i split , pozdro

[muscleman-]

Zajrzyj do podpietych tematow. Zacznij od ogolnorozwojowki przez 1,2 miesiace, a potem normalny plan na mase. tak jak wyzej - regularnosc i godzina nie ma znaczenia wazne zebys byl wyspany,najedzony (przed treningiem licza sie weglowodany) + dieta tez wazna, nie koniecznie scisla ale wpierdzielaj:)

[Wojtas_24]

dzieki wszystkim za pomoc, mam kolejne pytanie co zrobc z tluszem na brzuchu bo jest go brdzo duzo, jakies rok temu wazylem ok. 95 kilo i zostaly po tym slady:/

Użytkownik Wojtas_24 edytował ten post Ponad rok temu

[Jin]

Dieta i aeroby

[muscleman-]

aeroby

[Wojtas_24]

Panowie mam nastempne pytanie czy te posilki musza byc o tych samych godzinach kazdego dnia??
o nie dam rady jesc co 3-4 h.
-jak mam na rano 6-14 przerwe mam 10:30 do 11.
-jak mam na popoludnia 14-22 przerwe mam 18:30.
-jak mam na noc 22-6 przerwe mam 2:30. jak mam pogodzic te godziny z dieta? prosze o pomoc

[Michał1]

Najlepiej, aby były około tej samej godziny, ale jeśli nie masz takiej opcji to musisz godziny posiłków dostosować do swojej pracy.