Zanim przejdę do tematu - napiszę , że mam 19 lat, ważę 70kg i mam trochę stażu w treningach ( o ile to można nazwać stażem - od ponad miesiąca robię programy 100 pompek i 300 brzuszków ). Teraz napiszę kim jestem i czego się nauczyłem - jestem początkującym gościem i nauczyłem się, że aby rosnąć trzeba ćwiczyć regularnie i stopniowo zwiększać serie/ilość powtórzeń/ciężar. Jednak wiem, że trzeba robić też ćwiczenia na inne partię mięśni, nie tylko na triceps i brzuch. Na początek jakieś ćwiczenia na masę. Głównym problemem jest jednak to, że mam 100 zł i te 100pompek i 300 brzuszków. Chciałbym podbudować masę wolnymi ciężarami ( sztangielkami ), tak by było widać, że ćwiczę i żeby było widać te mieśnie i klatę jako tako zrobioną ( od razu zaznaczam, że nie przymierzam się by być jak Pudzian czy Hardcorowy Koksu ) W związku z tym zamierzam kupić takie coś:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Wiem, że to nie jest za dużo, ale mam nadzieję, że jednak do się coś z tym zrobić. A więc tak: chciałbym przy pomocy owego sprzętu regularnie trenować biceps, nogi ( by biceps rósł też ) i klatę. Znaczy ogólnie większe partię mięśniowe czyli po prostu ćwiczenia na masę. I tu właśnie są pytania: jak ułożyć trening robiąc jednocześnie programy 100 pompek i 300 brzuszków ? jak w ogóle ułożyć ćwiczenia z takim sprzętem ? Od jakiego ciężaru zaczynać na takich sztangielkach ( dodam, że biceps no jest słaby ), jak zwiększać, w jakim okresie czasowym, kiedy to wyczuć ? Zrobię coś ( coś = nie mega klata jak u Pudziana ) z takim czymś ?
Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc w rozwiązaniu moich problemów pode mnie
pozdrawiam
Ponad rok temu
FaceBook
