32 odpowiedzi w tym temacie

[UkaniU]

Typy Budowy Ciał


‘’Ektomorfik’'

Wyróżnia się smukłą , drobną sylwetką o bardzo niskim poziomie tłuszczu . Ma szczególne problemy z nabieraniem masy między innymi przez metabolizm który przebiega niezwykle szybko .
Plusem u ludzi o tym typie budowy ciała jest to że bardzo szybko odbudowują ubytki po treningowe przy dobrze zbilansowanej diecie.
Ekto aby przybrać na masie muszą znacznie zwiększyć ilość kcal w diecie w porównaniu do dwóch pozostałych typów budowy ciał .


‘’Mezomorfik’’

Typ budowy mianem Kulturysty. Najlepsza genetyka do budowy masy mięśniowej z zachowanymi najlepszymi aspektami dwóch pozostałych typów budowy ciał.
Mezo to typ który nigdy nie będzie miał problemu ze zmianą wagi , metabolizm jest unormowany.
Plusem u ludzi o tym typie budowy ciała jest to że nie muszą dostarczać bardzo znaczącej ilości kcal , aby utrzymać dobrą sylwetkę , wystarczy zastosowanie się do podstawowych zasad żywieniowych.
Minusem jest wydłużony okres regeneracji po cyklu treningowym.


‘’Endomorfik’’

Wyróżnia się krępą jak i masywną budową ciała .
Metabolizm jest bardzo spowolniony.
Plusem u ludzi o tym typie budowy ciała jest to że budują masę przy nie znaczącej ilości kcal , minusem zaś jest to iż muszą cały czas mieć na oku co i o jakich porach spożywają bo bardzo łatwo zalewają się tłuszczem .
Zaleca się spożywanie nawet do 7-8 posiłków dziennie w mniejszych porcjach .
Przerwy po między cyklami treningowymi powinny być najdłuższe z wszystkich wymienionych typów ponieważ metabolizm jest najwolniejszy i organizm wymaga dłuższej regeneracji .

[PUMP]

Ja to chyba jestem z wszystkiego po trochu

[UkaniU]

[dzieciol21]

mezo/endo ....

fajny temat kazdy moze spojrzec na siebie i sobie w jakims stopniu okreslic typ budowy:)

[Bucy15]

Pół ekto pół mezo albo czysty ektomorfik

[Didosek25]

mezo / endo ..

[freakie]

Ja niestety endo ;/

[muscleman-]

raczej ekto... ale jakoś to leci...

[ultrafiolka]

mekto

[pomarjancza]

ekto!!!

[Wolfheart]

Dla mnie osobiście jako Ekto sztuką jest nabrać suchej masy bez zbędnego tłuszczu przy jednoczesnym bardzo aktywnym trybie życia. Powiem że to prawdziwa batalia , ale jest to wykonalne. Wydaje mi się że z czasem też człowiek uczy się słuchać własnego organizmu i jego potrzeb. Wtedy te zamierzone 100 g. ryżu nie wystarcza i po prostu je się więcej.

[Radosław17]

Kurde... ;/
Niestety jestem Ekto, chciałbym Mezo ale jakoś idzie

[d3x]

No z tego co czytam, to chyba mam typ mezomorficzny.

[Teeo]

Niestety ekto. Zawsze pod górkę.

[zwierzak_93]

mezo/endo...

[Grammatikk]

Do mnie żaden typ nie pasuje...

[Forik]

Ekto, pod górkę.

[pit86]

hmm ja to sam nie wiem ale chyba nie pasuje do mnie nic z tego

heh chyba jestem mutantem

[dominika8585]

Ektomorfik !!!

[koksu123]

Hmm... Jakoś najbardziej podchodzi mi : mezo/endo, ale z endo to chyba nie wiele.