3 odpowiedzi w tym temacie

[Bitleess]

Oto mój plan FBW. Prosił bym o małą ocenę.
Poniadziałek:
Klatka 4s. po 8. na płaskiej
Triceps 4s. po 8. wyprosty za głowy
Kaptury 4s. po 8. Szrugsy z sztangą
Barki 4s. po 8. Wzniosy ramion bokiem
Środa:
Plecy 4s. po 8. (nie pamiętam nazwy chyba Wiosłowanie)
Martwy ciąg 3s. po 8
brzuszki 2s. po 30
Piątek:
nogi : Przysiady z sztangą 4s. po 12
wykroki z sztangą 4s. po 8.
Wzniosy na palcach 4s. po 8.


Prosił bym o jakieś wskazówki co do mojego planu i o jakieś porady czy plan jest dobry....
Z góry dziękuje i pozdrawiam....

[Bitleess]

x/
zapomniałem o bajcepsie xD .....
środa :
podciąganie sztangi na wysokość pod klatką piersiową 4s. po 8
podciąganie z hantlami 4s. po 8.
i na kolanku 4s. po 8.

[empe]

To co tutaj napisałeś to to nie jest fbw... poza tym zła kolejność.. tutaj masz gotowy, sprawdzony i godny polecenia:
http://forum-kult...l-body-workout/

aha! Twój plan to nie plan tylko misz-masz x/

Użytkownik empe edytował ten post Ponad rok temu

[Bitleess]

dzieki