83 odpowiedzi w tym temacie

[Damiannn_1993]

Witam. Od dzisiaj wraz z uzytkownikeim kantoro99 ruszyłem z cyklem: HI-TEC StanoFusion 900 g + FITMAX Easy Gain Mass 5kg + SCITEC Crea Bomb 660g + Fitmax Whey Protein 81+ 2250g.
Chodzimy razem na siłownie i postnowiliśmy kupić takie same odżywki i zobaczyc jak zadziałają.
Trening mamy taki sam a mianowicie:

Poniedziałek:
Plecy:
-martwy ciąg 4x8-5 p
-ściąganie drążka do klatki (co drugi trening do karku) 4x15 p
-wiosłowanie hantlą (na każdą rękę) 4x12-10 p
Brzuch:
-unoszenie nóg w zwisie 4
-spinanie brzucha na skosie ujemnym 4

Wtorek:
Klatka:
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12-8 p
-wyciskanie hantli skos góra (co drugi trening z suplimacją) 5x12-8
-rozpiętki ławka pozioma (co drugi trening skos 30-40 stopni) 4x15-12 p
Triceps:
-czachołamacz 3x10-8 p
-prostowanie ramion w opadzie tułowia 4x12
-sciąganie drążka podchwytem 4x10-8 p

Czwartek:
Nogi:
-przysiady 4x10-8 p
-wykroki ze sztangielkami 4x12-10 p
-wyprosty siedząc 3x15-12 p
-uginanie leżąc 3x15-12 p
-wspięcia stojąc 4x15-10 p
-wspięcia siedząc 4x30-15 p

Piątek:
Barki:
-push press 5x10-8 p
-wznosy sztangielek bokiem 4x15-12
-szrugsy 4x12
Biceps:
-uginanie sztangi stojąc 4x10-8 p
-uginanie ramion młotkowo 4X12-10 p
-uginanie ramienia w podporze o kolano 3x10

Moje dawkowanie:

StanoFusion: DT 30g przed treningiem
Easy Gain Mass: DT pierwsza porcje jako drugie śniadanie a drugą porcję 30min po treningu
DNT w zalezności od braków w diecie
Crea Bomb: DT 1 miarka rano na czczo, jedna miarka od razu po treningu
DNT 1 miarka na czczo, jedna miarka w ciagu dnia po jakichs 8h
Whey Protein 81: DT I DNT pierwsza pocja w zależności od braków w diecie a druga na noc

Wymiary:
Wzrost: 177cm
Waga: 77kg
Biceps: 36,5
Klata:111 cm
Udo: 60.5cm
Łydka: 38.5cm
Pas: 86cm

Zdjęcia postaram się dodać jutro Mam nadzieje ze znajdą się osoby zainteresowane tym tematem

[kuba1000]

Kumpel niech tez się ładnie przedstawi Nie no ,będzie grubo ! Jak ładnie będziecie pisac to będzie na prawde bardzo ciekawie . Trzymam kcióki za obydwu

[Najs Pakier]

J/W Powodzenia zycze obydwu uzytkownikom.

[kuba1000]

Na noc zbytnio nie widze sensu brania tego typu białka ,lepiej zjedz twaróg

[Damiannn_1993]

Kumpel jutro sie przedstawi bo dzisiaj mu net nie chodzi
Z tym twarogiem to u mnie jest problem bo go nie lubie

[kuba1000]

A może makrele wędzona ? Albo Tune

[Damiannn_1993]

Z tą makrelą to juz lepiej to czasami będę jadł makrele a czasami będę brał białko tak na zmiane zeby mi sie makrela nie przejadla

[kuba1000]

Chodzi o to że te białko szybko się wchłonie nie będziesz miał na całą noc

[Bucy15]

Często wciągam np. serki wiejskie

[Damiannn_1993]

Obiecane zdjęcia:

Zestaw:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ja:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Kantoro99:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Teraz troche o odżywkach
Gainer: rozpuszczalność dobra, smak tak samo (czekoladowy). Miałem kiedyś smak truskowakowy i jak dla mnie był lepszy niż czekolada
Białko: rozpuszczalność dobra, smak również dobry
Crea-bomb: rozpuszczalność dobra, smak ujdzie (passion fruit) a o efektywności napisze później
StanoFusion: od razu biorę całą porcję (30g) i musze powiedzieć że działa dobrze. Czuć go w organiźmie, pompuje dobrze. W porównaniu do nox pumpa czy starej wersji no-xplode to jest jednak słabsz.

[-Body-]

Ok będzie fajny dziennik będziemy mogli zobaczyć działanie tych supli na dwóch różnych osobach

[PUMP]

Wszystko ładnie pięknie , A czego w treningu nie ma nic na tył barków ?? ze wspięć na palce możesz uciąć po jednej serii , przy plecach obciął bym trochę powtórzeń a zwiększył jednocześnie ciężar plecy lubią ciężary .

[kuba1000]

Bardzo podobna budowa panowie

Ciśniecie ! Do 4 dych w bicu heh

[Damiannn_1993]

Dzięki za zwrócenie uwagi co do treningu Co wy na to żebym dodał jeszcze jedno ćwiczenie na tył barków? (może ktoś doradzi jakie będzie najlepsze?). Co do wspięć to obetne po tej jednej serii. Sciąganie drążka po 12 czy 10 powtorzeń? Wiosłowanie 10-8 co o tym sądzicie?

Za szybko tych 4 dych w bicu pewnie nie będzie ale z czasem damy rade

[kantoro99]

Witam wszystkich na forum . Jest to mój pierwszy post oraz pierwszy dziennik treningowy. Mój cykl jest taki sam jak u Damiann_1933.


Teraz o samych odżywkach:

Gainer: rozpuszczalność dobra, smak truskawkowy. Na pewno lepszy niż kokosowy który miałem wcześniej
Białko: rozpuszczalność dobra, smak również dobry
Crea-bomb: rozpuszczalność dobra, smak dobry, a konkretnie (pink lemonade) a o efektywności napisze później
StanoFusion: od razu biorę całą porcję (30g) i muszę powiedzieć że działa dobrze. Czuć go w organizmie, pompuje dobrze. Jest to mój pierwszy pomper, więc w sumie żadnego porównania nie mam.

Dawkowanie tych odżywek:
StanoFusion: DT 30g przed treningiem
Easy Gain Mass: DT pierwsza porcje jako drugie śniadanie , a druga porcja
w zależności od braków w diecie
Crea Bomb: DT 1 miarka rano na czczo, jedna miarka od razu po treningu
DNT 1 miarka na czczo, jedna miarka w ciągu dnia po ok 8h
Whey Protein 81: DT I DNT pierwsza pocja w zależności od braków w diecie a druga na noc

Moje wymiary:

Wzrost: 176cm
Waga: 72kg
Biceps: 35
Klata:100 cm
Udo: 56cm
Łydka: 37,5cm
Pas: 86cm

Mam nadzieję, że temat jest godny polecenia, no i miejmy nadzieję że będziemy z cyklu zadowoleni, także ciśniemy, pozdrawiam

[PUMP]

Na barki unoszenie ramion na boki w opadzie lub face pulls , wyciąg rób 12,10,10,8 a wiosło hantlem 10,8,8,6 , wznosy sztangielek bokiem 4x10p , klatka na płaskiej 10,8,8,6 a reszta może być .

Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu

[Damiannn_1993]

Dzięki za porade dotyczącą treningu

[dzieciol21]

powodzenia i na pewno bede sledzil

[koksu123]

Zapowiada się fajnie Ciekawy będzie ten dziennik tylko prowadzić sumiennie i wszystko będzie super Będę obserwował

[kantoro99]

Witam wszystkich ,powiem Wam, że niezła pompa jest po StanoFusion. Po dzisiejszym treningu na nogi czuje pompę, udo po treningu 56 cm, łydka 39 cm , oprócz tego chce dodać, że całe ciało czuję napompowane, nie tylko te partie na które ćwiczę, także myślę, że jest dobrze zobaczymy jak będzie dalej pozdrawiam

Użytkownik kantoro99 edytował ten post Ponad rok temu