5 odpowiedzi w tym temacie

[picek200]

Siema Mam 14 lat, 173cm wzrostu i 61kg wagi. Od 3 tyg. robie trening obwodowy hantlami 5-7kg i sztanga 16kg (7 cwiczen po 12 powtorzen - 3 obwody), robię go 2 razy w tyg. Oprócz tego mam judo 3x w tyg, robie pompki i podciagam sie na drazku . Mam pytanie do was ile jeszcze czasu robic obwodowke i co robic potem (max 2x w tyg.). Zwroccie uwage na moj wiek gdyz w tym okresie szybko rosne i nie chce obciazyc kregoslupa (bo nie urosne xD), obwodowka nie obciaza mi kregoslupa bo robie wszystkie cwiczenia na siedzaca i lezaca, na malych ciezarach. To wroce do pytan : ile czasu jest robic obwodowke i co potem - 2x w tyg. PROSZĘ ZWROCCIE UWAGE NA WIEK


Z gory dzieki i sory za bledy .
Pozdrawiam.!

[picek200]

Wciąż czekam na odpowiedź.

[Dawidddd12]

Ja ci proponuje trening FBW będzie uzupełnieniem SW http://forum-kult...-masa-sila-fbw/

Moim zdaniem możesz robić te wszystkie cwiczenia stojące Jak Marty ciąg , Przysiady jest jedno ale Musisz robic na małym ciężarze Ucz sie juz poprawnej techniki

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[picek200]

Ja ci proponuje trening FBW będzie uzupełnieniem SW http://forum-kult...-masa-sila-fbw/

Moim zdaniem możesz robić te wszystkie cwiczenia stojące Jak Marty ciąg , Przysiady jest jedno ale Musisz robic na małym ciężarze Ucz sie juz poprawnej techniki

a trenować jeszcze obwodówke czy zacząć lekko FBW ? (obwodowke trenuje 3 tyg),

Ps. FBW bd robić 2 razy w tyg. bo 3x w tyg mam judo po 2h, + robie trening 50 podciagnięć, abs8min i trening 100 pompek

[Dawidddd12]

Może być za dużo tego daj se spokój tymi 100 pompek

A co do obwodówki to raczej mógł byś już se zacząć FBW

[picek200]

Może być za dużo tego daj se spokój tymi 100 pompek

A co do obwodówki to raczej mógł byś już se zacząć FBW

OK DAJE POST Z TRENNG FBW DO OCENY