7 odpowiedzi w tym temacie

[Karol95]

Witam, chciałbym sie dowiedzieć czy mogę zacząć coś brać żeby ruszyć trochę i zwiększyć masę, co mam ze sobą zrobić.

Staż na siłowni - 3 miesiące, 4 razy w tygodniu
Cel kuracji - nabranie masy
Czy przestrzegana jest dieta - mam dietę, 5 posiłków dziennie
Wiek - 16 lat
Waga - 63kg
Wzrost - 172 cm

[PUMP]

Musisz dobrze jeść to nabierzesz masy .

[Michał1]

Jeśli faktycznie masz dietę to zawsze można ją uzupełnić jakimś białkiem, ale rozpisz tu tą dietę.

[Karol95]

Staram się trzymać tej diety

Jajka, płatki owsiane, rodzynki
Kanapka z piersią kurczaka, owoc
Tuńczyk, chleb razowy
Trening
Pierś kurczaka, ryż biały, warzywko
Serek wiejski, twaróg półtłusty

[MF20]

kup gainera, ile masz kasy ?

[Karol95]

do 150zł, starczy na coś odpowiedniego ?

[MF20]

gain bolic 4kg, szukaj allegro

[Karol95]

dzięki za pomoc.