Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Czy można tak ćwiczyć?

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

5 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
142 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:4 lata z 4 miesięczną przerwą zdrowotną
Wzrost [cm]:180
Biceps [cm] :46
Klatka piersiowa [cm]:115
Pas [cm]:88
Udo [cm]:68
Wyciskanie [kg]:130
Martwy ciąg [kg]:215
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Czy można tak ćwiczyć?

wtorek:biceps
środa:triceps+klata
piątek:nogi
niedziela:barki+plecy

Użytkownik
507 postów
Pomógł: 0

50
Dobra

Lokalizacja:Bydgoszcz
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy można tak ćwiczyć?

lepiej tak:
wtorek: klatka, biceps
środa: uda, łydki
piątek: barki, triceps
sobota: plecy, brzuch, przedramiona

- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem

Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

Użytkownik
593 postów
Pomógł: 1

5
Neutralna

Lokalizacja:fotel
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:48
Wzrost [cm]:189
Biceps [cm] :43
Klatka piersiowa [cm]:118
Pas [cm]:90
Wyciskanie [kg]:135
Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy można tak ćwiczyć?

mozna tez
klata+przod barkow
plecy +tyl barkow
bicek z tricem
nogi

Użytkownik
3648 postów
Pomógł: 0

125
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
Wzrost [cm]:172
Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy można tak ćwiczyć?

Możesz też tak:

Poniedziałek : Klata+Triceps

Środa : Plecy+Biceps i przedramię

Piątek : Nogi+Barki i kaptury

Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !

Użytkownik
142 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:4 lata z 4 miesięczną przerwą zdrowotną
Wzrost [cm]:180
Biceps [cm] :46
Klatka piersiowa [cm]:115
Pas [cm]:88
Udo [cm]:68
Wyciskanie [kg]:130
Martwy ciąg [kg]:215
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy można tak ćwiczyć?

to, że będziesz atakował samego bicepsa w osobny dzień może i owszem mu pomoże, ale zaniedbasz inne partie

takie grupy jak triceps czy biceps najlpeiej łaczyć z wiekszymi

Na nogi mogę robić po 30-40 powtórzeń bo mam tylko sztangę 45kg?

Użytkownik
169 postów
Pomógł: 0

13
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy można tak ćwiczyć?

Na nogi mogę robić po 30-40 powtórzeń bo mam tylko sztangę 45kg?

raczej nie,chociaż jak nie będziesz się przeciążał... Poczekajmy na odpowiedź kolegów

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Jak zakład komunalny w Świeciu wpływa na poprawę czystości i ekologii w naszym mieście?	Rozmowy nie na temat		0 odpowiedzi 2121 wyświetleń	Rok temu przez
NItro 2 glutmaina ostrowia witaminy czy dobrze rospisalem?	Odżywki i Suplementy		5 odpowiedzi 1659 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Co lepsze deka winko i tesciu czy moze sustanon i 200 metana	Sterydy i Prohormony		2 odpowiedzi 1117 wyświetleń	Ponad rok temu przez
kreatyna z glutaminą czy z hmb? a może razem	Odżywki i Suplementy	Guest_kuba.wawa_*	7 odpowiedzi 2574 wyświetleń	Ponad rok temu przez
cykl do oceny czy dobre odzywki???	Odżywki i Suplementy	Guest_A_R_T_U_R3_*	6 odpowiedzi 1408 wyświetleń	Ponad rok temu przez