3 odpowiedzi w tym temacie

[uczaj22]

witam serdecznie .Przez ostatnie miesiace bardzo zaniedbalem sie kiedys wazylem najwiecej 76kg oczywiscie cwiczylem na silce teraz waze 87 kg i wszystko weszlo mi w brzuch i w boczki tak jest jak jadlo sie fast foody np po nocach i w trakcie dnia (kielbasa smarzona,hamburgery itp).Ogolnie jesli jestem glodny to nie moge zasnac i po nocach jem.Prosze o jakies rady teraz cwicze na silowni zreszta zawsze cwiczylem lecz z przerwami.Prosze podac mi czym mam sie kierowac przy diecie i jaka przykladowa diete byscie mi poradzili.Z gory dziekuje i pozdrawiam

[Placeck]

Dieta redukcyjna + trening rzeźbiący + aeroby.

Poczytaj przykładowe diety redukcyjne na forum i spróbuj cos ułozyc dla siebie.
My ewentualnie poprawimy coś.

[uczaj22]

nie mam pojecia o okladaniu diety a kazecie mi ja ulozyc myslalem ze znajde tu pomoc.waze 87 ko mam 176cm wzrostu.

[Placeck]

Oczywiście, że znajdziesz pomoc z naszej strony lecz uwierz mi, układałem setki diet róznego typu i wiem jak, że ludzie maja rózne gusta kulinarne i nawyki więc lepszym rozwiazaniem będzie jeśli poswicisz kilka minut czasu na lekture w dziale Dieta (tam masz przykład) lub poszukaj na forum i dopasuj cos dla siebie.
My poprawimy ewentualnie jak będzie cos nie tak.

tu masz jeden z przykładów http://www.forum-kul...?showtopic=1719