Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zdrowe Jedzenie,Pakerzy w kuchni ! ;)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

kamilj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 462 postów
  • Pomógł: 0
22
Neutralna
  • Lokalizacja:Trojmiasto
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:prawo, trening siłowy, labradory, zdrowa kuchnia (eksperymentuje)
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:88

Napisano Ponad rok temu

Zdrowe Jedzenie,Pakerzy w kuchni ! ;)
Witam,
Po konsultacjach z EXPERTO postanowiłem otworzyć temat, w którym każdy będzie mógł wstawić swój gotowy przepis. Temat ma być rozwijany w odpowiedni sposób, więc podaję wymogi:

1) nazwa przepisu,
2) składniki ze wskazaniem wagi oraz wartości odżywczych poszczególnych, (kcal: białka, węglowodanów i tłuszczy), dane bierzmy jednolicie z: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
3) jak wykonać
4) foty :)

Więc ja zacznę:

1) tortilla wieloziarnista z kurczakiem i warzywami,
2) pierś z kurczaka 135 g (kcal: 135, b:29 g, w: 0 g, t: 1,75 g), sałata lodowa 30 g (kcal: 6, b:0,5g, w: 1 g, t: 0 g), pomidor 50 g (kcal: 14,5, b: 0g, w: 2,6g, t: 0 g), oliwki czarne 40 g (kcal: 58, b:0,5g, w: 1,5 g, t: 5,5g), ogórek świeży 60 g (kcal: 9, b:0,5 g, w: 2 g, t: 0 g), tortlia wieloziarnista x1 (kcal: 238, b:6,6 g, w: 39 g, t: 6 g), sos barbecue z lidla podaję dla 10 ml (kcal: ?????, b:1,4 g, w: 4 g, t: 0 g), suma: kcal- 690, b: 45g, w:89g, t: 20g
3) tortille ochlapać wodą, podgrzać na patelni, posmarowac sosem, nałożyć składniki, zawinąć i jeść :D
4) [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (nie potrafię wstawić tak aby były fotki pod tekstem :P )
  • 2
W życiu piękne są tylko chwile...

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowe Jedzenie,Pakerzy w kuchni ! ;)
Mogłes to napisac bardziej przezroczyściej . Zdj się wstawia tak że po załawdowaniu na imageshack bierzesz link o nazwie ;: LINK BEZPOSREDNI ,potem pisząc posta szukasz ikonki GRAFIKA i tam wklejasz tego linka .

Zmienie nazwe tematu na KUCHNIA KULTURYSTYCZNA
Fajny temat ,osttanio o tym tez myślałem .

PANY TERAZ JUŻ BEZ SPAMU , WRZUCAĆ SAME PRZEPISY .
Dania maja być zdrowe :P Składniki dobrego pochodzenia ,wykorzystywane w dietetyce :)

DO KAŻDEGO WPISU MUSOWO ZDJ !

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


kamilj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 462 postów
  • Pomógł: 0
22
Neutralna
  • Lokalizacja:Trojmiasto
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:prawo, trening siłowy, labradory, zdrowa kuchnia (eksperymentuje)
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:88

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowe Jedzenie,Pakerzy w kuchni ! ;)
heja,
nikt nie chce wrzucić przepisów to ja coś dodam od siebie, jest to mega prosty przepis i równie tani, wartością odżywczą może spokojnie zastąpić fileta z cycka,

1) wątróbka drobiowa z ryżem i warzywami,
2) wątróbka drobiowa, oczyszczona z syfu 200g (kcal: 272, b:38g, w: 1,2g, t: 12,6 g), ryż biały 100 g (kcal: 349, b:6g, w: 78g, t: 1,5 g), pomidor 100g (kcal: 29, b: 0g, w: 5,5g, t: 0 g), ogórek świeży 50 g (kcal: 9, b:0,5 g, w: 2 g, t: 0 g), suma: kcal- 659, b: 44g, w:86g, t: 14g
3) oczyszczoną wątróbkę usmażyć na patelni teflonowej z minimalnym dodatkiem oliwy, ryż ugotować, pomidory i ogóra pokroić :P
4) [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (kujwa trzeba mieć konto zeby dostac link bezpośredni, więc sorry ale nie chce mi się bawić i tak podsyłam :) )
  • 0
W życiu piękne są tylko chwile...

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowe Jedzenie,Pakerzy w kuchni ! ;)
1)Zrazy wołowe zawijane
2)Mięso wołowe (udziec, kark lub inne chude) 120-150g ok.150kcal b:27g t:3,5g odrobinę marchewki, pora, pietruszki, natki pietruszki, sera żółtego (opcjonalnie), ogórka kiszonego i ewentualnie innych warzyw wedle uznania., 100g ryżu kcal: 349, b:6g, w: 78g, t: 1,5 g lub ziemniaki 350g, 270 kcal, W:67g, B:7g
suma: kcal:450-530 b:35g w:70-90g
3)Mięso wołowe bez przerostów lub z cienkimi , miękkimi przerostami kroimy w płaty i rozbijamy tłuczkiem. Warzywa (marchewki, liści pora, pietruszki, natki pietruszki, sera żółtego (opcjonalnie), ogórka kiszonego) kroimy w cienkie słupki, a część marchewki i pietruszki w grubsze słupki. Na początku rozbitego płata mięsa układamy słupki z naszych dodatków, możemy dodać słupek lub cienki plaster sera żółtego (kilka gram nie zaszkodzi a zwiąże nam całość nadzienia). Zawijamy nadzenie w mięso. Przyprawiamy na razie tylko pieprzem. Spinamy zraziki wykałaczkami:
Dołączona grafika
Potem dusimy mięso ok.25min w towarzystwie marchewki, pietruszki i liścia pora. Pod koniec gdy już mięso będzie uduszone odrobinę solimy zrazika, nie solić wołowiny przed duszeniem bo uzyskamy efekt podeszwy! Podajemy go z ziemniaczanym puree bądź ryżem i warzywami które dusiły się ze zrazikiem. Podobne zraziki można zrobić z :piersi kurczaka/indyka, schabu wieprzowego lub cielęciny.
UWAGA: Zrazy będą pyszne jeśli zrobimy je z dobrej wołowiny. Ja mam swoich zaufanych dostawców taniej wołowiny ok.20zl/kg i nie spotkałem się aby mięso było po przygotowaniu twarde. Kupując mięso sprawdźmy czy ma czerwoną barwę (taka jak na zdjęciu), nie bordową bo ryzykujemy podeszwą :) Potem w lodówce trzymamy mięso zawinięte szczelnie bez dostępu powietrza, inaczej będzie podeszwa :) Usuwajmy też grube przerosty, cienkie nie są złe, ale te grube są po prostu nie do przegryzienia. Jeśli będziemy tego przestrzegać to ambrozja wyląduje na naszym stole. I powiem tylko tyle nie ma nic pyszniejszego na świecie od zrazika wołowego, bynajmniej dla mnie!Dołączona grafika

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

  • 4
Dołączona grafika

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowe Jedzenie,Pakerzy w kuchni ! ;)
Typowy Omlet szybki w sporządzeniu większość wie jak sie robi ale z racji ze przychodzą do nas młodzi nie doświadczeni mogą zajrzeć :)

Jajka 3 (150g) - B-18,75g W-0,90g T-14,55g

Płatki Owsiane (100g) - B-13,15 W - 54.50g T- 7g

Dodatki według uznania :) Rodzynki , Wiórki kokosowe , słonecznik . Kakao i wiele innych przysmaków

Polewy - Jogurt , Dżem , Sosy własnej roboty :P ,

Przygotowanie :

1--- Mieszamy jajka z płatkami owsianymi(wcześniej zmielone) w jednej misce razem aż się zrobi jednolita konsystencja(jeżeli jest za gęsta dolewamy troszkę mleka)
2--- Przygotowaną masę wylewamy na rozgrzaną patelnię rozsmarowujemy po całej patelni .
3--- Przykrywamy Patelnie zostawiamy na około 5/6min w zależności jaki mamy sprzęt gazowy czy elektryczny po upływie czasu i sprawdzeniu czy ładnie sie podsmażyło obracamy na drugą stronę i odczekujemy mniejszą chwilę :)
4--- Nasz Omlet jest już Gotowy teraz tylko wybrać smakowitą polewę i rozkoszować się :P

Dołączona grafika
  • 0

d3x
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 186 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowe Jedzenie,Pakerzy w kuchni ! ;)
Dawiddd12, czy możesz mi powiedzieć z jakiego sklepu kupiłeś płatki owsiane? Biedronka? Szukałem w Biedrze i nie mają :/
I jajka całe czy samo białko?

Mam też pytanko techniczne. Czy takie rzeczy jak dodałeś - rodzynki. Tego nie podajemy w spisie kalorycznym?
  • 0

robson1969pl
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowe Jedzenie,Pakerzy w kuchni ! ;)
Ja tam kupuje owsiaki w tesco i jestem zadowolony
  • 0

konkret
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 611 postów
  • Pomógł: 1
40
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:37
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :rośnie
  • Klatka piersiowa [cm]:duża
  • Pas [cm]:skórzany
  • Udo [cm]:wielkie
  • Przysiad [kg]:potrafie zrobić
  • Wyciskanie [kg]:bardzo lubie
  • Martwy ciąg [kg]:robie z pasem
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowe Jedzenie,Pakerzy w kuchni ! ;)
w lidlu są dobre 500 gram za 2,29 :)
od razu wlewasz do nich jajka mieszasz i pycho omlecik się robi jak masz dobrą patelke
  • 0
NIE BÓJ SIĘ ZMIANY NA LEPSZE ! :)

twistet
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowe Jedzenie,Pakerzy w kuchni ! ;)
Kurde te zrazy wołowe wyglądają przepysznie, szczególnie o tej godzinie :P
  • 0

anusia12
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowe Jedzenie,Pakerzy w kuchni ! ;)
nie tylko wygladaja ale one sa przepyszne!
  • 0
Najlepsze buty dla Ciebie!

ivonett24
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowe Jedzenie,Pakerzy w kuchni ! ;)
Narobiliście mi smaka!!!!
  • 0
Budujesz się? usługi budowlane warszawa

agat
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Kobieta

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowe Jedzenie,Pakerzy w kuchni ! ;)
jeżeli będzie jadł tylko to raczej sukcesu nie wróżę, ale dodając inne bogate acz niezbyt kaloryczne dania i ćwiczenia może się udać
  • 0

rafalinka
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 50 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowe Jedzenie,Pakerzy w kuchni ! ;)
musze skorzystać z przepisu na zrazy! robie się głodny jak je widze
  • 0

KasiaDerm
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowe Jedzenie,Pakerzy w kuchni ! ;)
umięśnieni faceci w kuchni, to jest to :D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024