Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początki.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

PeeS
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mysłowice
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Rap, piłka nożna i teraz siłka : )
  • Staż [miesiące]:1 miesiąc
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :34
  • Waga [kg]:89,5

Napisano Ponad rok temu

Początki.
Witam. Mam 15 lat. Waga to aktualnie 79,5 kg i 185 cm wzrostu. Chce zacząć chodzić na siłkę i potrzebuje pomocy. Mianowicie jakąś dietę, co mam wgl. robić na tej siłce, jakie ćwiczenia i wgl. Ogólny plan. W łapce bez ćwiczeń żadnych 34 na pompie. Ogólnie nie za chudy nie za gruby. Chodzi mi żeby dojść tak to 39 cm i żeby była ładna rzeźba : ) I jak zacząć wgl. Czy mase zwiekszyc czy co robić : ) ?

Użytkownik PeeS edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

GrubyQ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Wrocka
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka i Kulturystyka :D
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:177 Wszystko mierzone 28.01.12
  • Biceps [cm] :35,5
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:40x8 4s
  • Wyciskanie [kg]:70x1 27.01.12
  • Martwy ciąg [kg]:60x8 4s
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki.
Na poczatek ogolnorozwojowka:
http://forum-kultury...zaawansowanych/
Potem bierzesz jakis split na mase
Kilka diet ze zdjeciami masz tu:
http://forum-kultury...-i-ciekawostki/
Jesli ciekawi cos cie na temat odzywek to na poczatek odradzam wystarczy trening i dobra dieta a przyrosty będą

Powodzenia :D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024