11 odpowiedzi w tym temacie

[kuba95]

Czy te dwa ćwiczenia wykluczają sie nawzajem ??
Unoszenie sztangi stojąc
Uginanie ramion z suplinacja nadgarstka hantelkami

Potrzebuje 4ćwiczen na biceps.

[Belial]

nie.

po co 4 ćw?

[paragraf]

4 cwiczenia? Po co. Wystarcza 3. Ale jeśli już chcesz to.
1.modlitewnik sztangielka/sztanga
2.uginanie stojac
3.młotki
4.ugianie z cheatingiem na dobitke

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

3 ćwiczenia w zupełności wystarczą :
uginanie sztanga 3s
młotki 3s
modlitewnik 3s

I po zawodach...

[kuba95]

wiem o tym że na biceps 2-3 ćwiczenia wystarczają. Jednak ja potrzebuje 4 do planu Kevina na duże łapy. Dzięki za odp.

[kuba1000]

Każdy tym treningiem jedzie ,łapa 32 zapewne i trening na wielkie łapy ;] to trening przedewsztskim dla tych co mają zastój z łapami ...

[kuba95]

dlaczego oceniasz skoro nie widziałeś??
hehe nie skomentuje tego ;]
a tak nawiasem mówić to nawet mistrzowie zaczynali od tej łapki 32cm, a że Ty masz wiecęj to nie znaczy że musisz krytykować innych:] zadałem jedno proste pytanie a Wy oceniliście mnie już.
Dzięki panowie za pomoc

Użytkownik kuba95 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

A czy ja cie krytykuje ? Mówie jak jest ,że nie widze sensu brać treningu typowo na łapy ...
Po prostu smieszne to jest że bierzesz trening z priorytetem na łapy jak masz zapewne jakieś 32-33 ...
Jedź normalnym spiltem i tyle

[kuba95]

będę jechał czym będę chciał
temat do zamknięcia

[kuba1000]

Aaa jedź mi to tita co ty zrobisz .
Mam racje i potwierdzi to każdy .
Ze i na normlanym połączeniu partii łapy pójda . Wystarczy tylko dobrą miche mieć

[Daniel073]

chciałem spróbować tak, że na dobitkę dam hantelka o kolano i pompki tyłem. A 3zestawy inne dam
PS: to ja Kuba95 tylko pisze z konta brata

Użytkownik Daniel073 edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Po co kombinować. Plan jest świetny to po co go zmieniać. Daj na dobitkę jak tam jest - 1 zestaw i git.