15 odpowiedzi w tym temacie

[dardark]

Witam jestem nowy i trochę mało doświadczony i wykonuję trening na masę rezultat jest jeśli chodzi i cm miałem 35,5 a mam 37,8 a jak trenuję nie wiem do jakiego momentu mam trenować żeby było dobrze czyli siła a pod koniec treningu to mam nabrzmiały biceps i staram się robić powtórzenia do końca czyli że nie robie ani już razu i tu moje pytanie czy w tedy przestawać czy też męczyć je jeszcze aż będą zakwasy trenuje 45 min dziennie 3-4 x w tygodniu. Proszę o konkretną odp z góry thx

[paragraf]

Napisz jak człowiek bo nic nie rozumiem. Opisz jak trenujesz. Sam biceps ćwiczysz?

[dardark]

Biceps,klata i barki plecy i brzuch z obciążeniem chodziło mi do jakiego momentu mam trenować żeby się nie przesilać a siła rosła.Bo jak robie 1-2 dni przerwy wydaje mi się że słabnę.

[paragraf]

To źle Ci się wydaje Zrób ogólnorozwojówkę z podwieszonych bo to co teraz robisz to żadnego pożytku nie masz (albo mizerny pożytek) a czas i siły tracisz Pozdrawiam

[dardark]

Po czym rozpoznać to bo może robie dobrze ale mało męczę mięsień albo krotką regeneracja.

[Belial]

4 razy w tyg biceps?

[dardark]

nom tak staram się robić dużym ciężarem dużo powtórzeń podobnie klata.

[Dawidddd12]

robisz 4 x w tyg bica to gratuluje

Kiedy on ma się regenerować ??

Ogolnorozwojowka w ruch a po wchodzisz na normalnego

Splita 3 x wtyg dla początkujących wszystko masz w podwieszonych

http://forum-kultury...olnorozwojowka/

http://www.fabrykasi...atkujacych.html

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

to sie nie dziwie że słabniesz. Trening na siłe to raz w tyg góra dwa z tym że drugi trening bardziej na rozciągniecie miesnia czasami stosuje się trening 3dni ale tylko na daną partie jako priorytet a inne partie zaniedbuje się wtedy

[Dawidddd12]

No jak jest świeżakiem to siły nie powinien robić

[dardark]

Czemu nie wcześniej rzeźbę robiłem ale szybko spadło więc teraz siła i masa dzięki za odpowiedzi na pewno skorzystam

[Dawidddd12]

Co ?? wcześniaj miałeś 35cm i jechałeś rzeżbe ?? co ty gadasz??

Ty się za miche bierz a nie bica i klate 4 x w tyg

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[dardark]

Po prostu byłem tęgi miałem masę i wszystko wisiało zacząłem robić dużo powtórzeń małymi ciężarami i masa spadać szybko zacząłem i z 35-6 do 34,5 aż zacząłem trening właśnie na masę i przekroczyłem 36,5 bo moim celem jest 40 i dzięki materiałom z forum tak jest

[marcel !!!]

dużo musisz jeść

[Najs Pakier]

dużo musisz jeść

Po 1. Nic nie wniosles tym swoim postem
Po 2.Przed chwileczka widzialem twoj temat w ktory pytales jak nabrac masy...
Po 3.Wymiary sa sciemnione na 100% widac 0 doswiadczenia

[sprite666]

Sam nie jestem mistrzem , ale pamietaj ze miesien nie rosnie podczas samego treningu tylko podczas regeneracji ( tak w skrucie ) . Wiec nie katuj 1 parti miesni tyle razy , i oczywiscie staraj sie zadbac o odpowiedni sen .