2 odpowiedzi w tym temacie

[teokracjusz]

Witam. Jestem początkujący. Kupiłem ławeczkę pod sztangę z wyciągiem na nogi i na ręce po bokach, oraz drążek rozporowy.Prosił bym, żeby ktoś ułożył mi plan co gdzie ile ćwiczyć, żeby zrobić dobrą rzeźbę, bo mam z czego ^^. Z góry dziękuję

[freakie]

http://forum-kultury...ym-zapomniałem/ + dobra dieta. Wytrwałości życzę.

[teokracjusz]

Hm. Dzięki. Na plecy nie mam jak, bo nie posiadam wyciągnika. A na siłke troche daleko
Mam takie coś : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Wiem, że kiepskie, ale jak na początek... Jakieś ćwiczenia pod tę właśnie ławeczkę ? Jakieś odżywki, czy nie ?