4 odpowiedzi w tym temacie

[koksu123]

Witam wszystkich

Gdzieś któregoś dnia wyczytałem że ćwicząc treningiem na masę mięśniową cały czas należy 1 miesiąc w roku poćwiczyć treningiem na rzeźbę i następnie po tym miesiącu wracać do treningu na masę mięśniową, niby ma to pomóc w dalszym budowaniu wartościowej masy mięśniowej. Nie wiem czy to prawda czy nie, ale jeżeli tak to dobrze by było zrobić taki trening miesięczny i tak żeby liczba powtórzeń w serii nie spadała poniżej 12? Proszę o odpowiedzi

[UnDeRoS]

Nie ma takiej zasady ze miesiac w roku. Niektorzy sa na wiecznej masie, a niektorzy robia co roku sylwetke plazowa. Tylko ze taka miesieczna redukcja to glownie przyspieszy metabolizm, a tylko troszeczke tluszczu spali.

[koksu123]

Więc można by było sobie spróbować taki miesięczny trening na rzeźbę że na siłce nie mniej niż 12 powtórzeń i w domu rowerek z 2-3x w tygodniu i do tego brzuszki 4x w tygodniu?

[koksu123]

No tak, tak ale to byłoby pozytywnie tak 1 miesiąc wejść na rzeźbę i dalej jechać na masę Kevin?

[koksu123]

aha ok dzięki za odpowiedź. No tak uważam że taka miesięczna odmiana byłaby dobra. Zacznę od stycznia i tak 1 miesiąc