Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zmiana treningu - proszę o pomoc.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Zmiana treningu - proszę o pomoc.
Witam wszystkich ;)

Gdzieś któregoś dnia wyczytałem że ćwicząc treningiem na masę mięśniową cały czas należy 1 miesiąc w roku poćwiczyć treningiem na rzeźbę i następnie po tym miesiącu wracać do treningu na masę mięśniową, niby ma to pomóc w dalszym budowaniu wartościowej masy mięśniowej. Nie wiem czy to prawda czy nie, ale jeżeli tak to dobrze by było zrobić taki trening miesięczny i tak żeby liczba powtórzeń w serii nie spadała poniżej 12? ;) Proszę o odpowiedzi :D
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu - proszę o pomoc.
Nie ma takiej zasady ze miesiac w roku. Niektorzy sa na wiecznej masie, a niektorzy robia co roku sylwetke plazowa. Tylko ze taka miesieczna redukcja to glownie przyspieszy metabolizm, a tylko troszeczke tluszczu spali.
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu - proszę o pomoc.
Więc można by było sobie spróbować taki miesięczny trening na rzeźbę że na siłce nie mniej niż 12 powtórzeń i w domu rowerek z 2-3x w tygodniu i do tego brzuszki 4x w tygodniu?
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu - proszę o pomoc.
No tak, tak ale to byłoby pozytywnie tak 1 miesiąc wejść na rzeźbę i dalej jechać na masę Kevin?
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana treningu - proszę o pomoc.
aha ok ;) dzięki za odpowiedź. No tak uważam że taka miesięczna odmiana byłaby dobra. Zacznę od stycznia i tak 1 miesiąc ;)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024