1 odpowiedź w tym temacie

[J@kobS]

witam! jestem tu początkujący tak samo i na siłowni.Planuje kupic sprzed 27 grudnia tego roku i chcialbym sie dowiedziec co powinienem jesc jakie suplementy,odzywki brac zeby zwiekszyc mase i mase miesniowa mam 196cm wzrostu (czy to nie za duzo?) i 75 kg wagi i chcialbym oczywiscie wiedziec jaki plan treningu wziac pod uwage ...

[Dawidddd12]

A więc

1 zapraszam do działu dieta i wybierz sobie z podwieszonych
2 trening oczywiście ogolnorozwojowka także znajdziesz w podwieszonych
3 jak juz zakończysz ogolorozwojowke to przechodzisz na system 3 dniowy dla poczatkującego
znajdziesz w podwieszonych
4 na odzywki przyjdzie czas jedynie co możesz kupic

amino kwasy i jakieś carbo to na początek ci wystarczy

Fakt jestes wysoki i jak na ten wzrost masz strasznie mała wage ale jesli chcesz to osiagniesz swój cel

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu