3 odpowiedzi w tym temacie

[Piotrek!?]

Witam ....
Chciałbym żeby ktoś mi doradził jak zacząć przygodę z siłownią
Więc tak:
Jestem chudy i chciałbym to zmienić
172cm wzrostu
około 53/56 kg
Mam 15 lat (w lutym 16) Myślę że teraz najlepiej rozpocząć siłkę
Interesowało by mnie coś dobrego na przytycie

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Co uważacie o tym ?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
---| |--
Wiadomo odżywki same masy nie dają trzeba jakąś diętę
i jakiś mały plan treningowy ktoś by mi podpowiedział tak żeby po tygodniu ćwiczeń się nie spalić

Użytkownik Piotrek!? edytował ten post Ponad rok temu

[paragraf]

Ty nie szukaj gainerów tylko zrób dietę !
Cwicz to prze 4-6 tygodni:
http://forum-kultury...olnorozwojowka/
Potem użyj tego: http://www.fabrykasi...atkujacych.html
lub tego:
http://forum-kultury...nych-ciezarach/ (szczególnie polecam)

[Patos94]

Witam, chcialbym dolaczyc do kazdych dni cwiczen podciaganie sie na drazku, czy ma to jakis sens? Jezeli tak to kiedy wplatac ten drazek? Przed po czy w trakcie cwiczenia?

[UnDeRoS]

Slyszalem ze mozna cos takiego robic, ale na pewno nie podciaganie. Poza tym zaloz swoj temat.