3 odpowiedzi w tym temacie

[paker1011]

Niedługo bede jechał 1 cykl na Nitrobolonie i Gain Bolic 6000 i jako diete proponujecie pakerzy?

[MikolajWB3]

DIETE NA 90KG znajdziesz na forum

[Gość]

zwykłą diete na mase zadnych rewelacji tu nie bedzie, masz w podwieszonych diety

[MikolajWB3]

Masz tu pare diet:

DIETA1

Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g

Chleb żytni razowy 170g
Jaja kurze całe 150g
Margaryna 5g

Makaron dwujajeczny 120g
Mintaj świeży 100g
Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g

Ryż 125g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Oliwa z oliwek 10g

carbo 80g
(po 30 minutach)
Chleb żytni razowy 150g
Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g

Ser twarogowy chudy 70g
Chleb żytni razowy 100g

(przed snem) odżywka wysokobiałkowa 35g

Białko: 198g –792 kcal
Węglowodany:581g – 2324 kcal
Tłuszcz: 79g – 711 kcal
Energia: 3827 kcal

DIETA2

1.Posiłek
Mleko 2% -550 g
Płatki kukurydziane - 130g

2.
Chleb razowy 150g
Szynka z indyka 125g
Masło roślinne 15g

3. Posilek
Bułki grahamki 150g
Tuńczyk 125g

4.Posiłek
Ryż brązowy 170
Mięso z piersi indyka 130g
Oliwa z oliwek 22g

5.Posilek(potreningowy)
Carbo 60g
Tuńczyk w wodzie 130g (30-40min po Carbo)

6. Posilek
Makaron 150g
Twaróg 150g
Masło roślinne 17g


B :188,4g
T:92.3
W:544g
Kcal:3760,3


Diety koniecznie trzeba uzupełniać o preparat witaminowo-mineralny(brać go po posiłku).