Sopocka = chemia skondensowana w wędlinie
Dobry trening nóg
Napisano Ponad rok temu
Sopocka = chemia skondensowana w wędlinie
Dobry trening nóg
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Pewnie większość szynek ze sklepu tak ma.
Tymczasem wczoraj dzień hamburgerowo (domowej roboty) - szałykowo drobiowy
A dzisiaj z samego rana jajka sadzone i chlebek razowy na śniadanie, następnie płatki z kakaem na drugie i dwie kanapki z tuńczykiem na trzecie.
Edytuję - te płatki owsiane z kakaem to jakaś popelina... bleeee
Użytkownik bartesd edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Mnie smakują ale trzeba dodać słodzika i zalać mlekiem.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Wow, ale ruch w biznesie dzisiaj
Tymczasem u mnie:
Sztanga na płaskiej 20 x 20kg, 12 x 40kg, 10 x 50kg, 8 x 60kg, 5 x 70kg, 10 x 50kg, 8 x 50kg, 6 x 50kg
Sztangielki na skosie 12 x 14kg, 10 x 17kg, 10 x 20kg, 3 x 22kg, 9 x 20kg
Rozpiętki na płaskiej 12 x 12kg, 12 x 12kg, 12 x 10kg, 11 x 10kg
Podciąganie sztangi do brody szerokim 16 x 17kg, 14 x 20kg, 12 x 25kg, 10 x 30kg
Unoszenie ramion na boki 4 x 15 x 4kg
Francuskie sztangą leżąc 12 x 17kg, 12 x 17kg, 11 x 17kg, 10 x 17kg
Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 12 x 15kg
Mam dosyć. Do czwartku regeneracja
Napisano Ponad rok temu
Czym się zajmujesz ? jak można wiedzieć oczywiście
Napisano Ponad rok temu
Administrator systemów informatycznych w budżetówce
Napisano Ponad rok temu
Ściąganie klamry wyciągu 12 x 30kg, 12 x 35kg, 10 x 40kg, 8 x 45kg
Martwy ciąg 12 x 30kg, 10 x 60kg, 8 x 70kg, 6 x 80kg, 6 x 90kg, 4 x 100kg, 3 x 110kg
Wiosło na t-barze szerokim chwytem 12 x 35kg, 12 x 40kg, 10 x 45kg, 10 x 45kg (bez ciężaru t-bara)
Wiosło na t-barze uchwyt młotkowy 12 x 30kg, 12 x 35kg, 10 x 40kg, 10 x 40kg
Unoszenie sztangi 12 x 20kg, 12 x 22.5kg, 12 x 25kg, 12 x 27.5kg
naprzemienna supinacja ze sztangielkami 12 x 10kg, 12 x 10kg, 12 x 10k, 12 x 10kg
Pompki na poręczach 14, 12, 10, 10
Prostowanie ramion przy wyciągu 4 x 15 x 15kg
Unoszenie ramion w opadzie zabrakło czasu ;/
Masakra
Na kolację coś pysznego - omlet z pomidorkami koktajlowymi i mozzarellą - niebo w gębie!
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik bartesd edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
i 8 km biegu, czyli 45 minut aerobów
Pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
Wczorajszy trening:
Sztanga na płaskiej 20 x 20kg, 12 x 40kg, 10 x 50kg, 8 x 60kg, 4 x 70kg, 6 x 60kg, 5 x 60kg
Sztangielki na skosie 12 x 14kg, 12 x 17kg, 10 x 20kg, 10 x 22kg
Rozpiętki na płaskiej 12 x 12kg, 12 x 12kg, 12 x 12kg, 11 x 12kg
Podciąganie sztangi do brody szerokim 12 x 17kg, 12 x 20kg, 12 x 25kg, 12 x 30kg
Unoszenie ramion na boki 4 x 12 x 6kg
Francuskie sztangą leżąc 12 x 17kg, 12 x 17kg, 12 x 17kg
Prostowanie ramion na wyciągu 3 x 12 x 15kg
Napisano Ponad rok temu
Wieczorny trening po całodziennym gipsowaniu pokoi córek
Podciąganie na drążku nachwytem 4, 4, 4, 4
Ściąganie klamry wyciągu 12 x 35kg, 10 x 40kg, 10 x 45kg, 8 x 50kg
Martwy ciąg 12 x 60kg, 10 x 70kg, 8 x 80kg, 6 x 90kg, 4 x 100kg, 3 x 110kg
Wiosło sztangą 12 x 30kg, 12 x 35kg, 10 x 40kg, 10 x 45kg, 8 x 50
Wiosło na t-barze uchwyt młotkowy 12 x 35kg, 10 x 40kg, 10 x 45kg, 8 x 50kg
Unoszenie ramion w opadzie 4 x 12 x 3kg
Unoszenie sztangi 12 x 20kg, 12 x 22.5kg, 10 x 25kg, 10 x 27.5kg, 8 x 30kg
naprzemienna supinacja ze sztangielkami 12 x 10kg, 12 x 10kg, 12 x 10k, 12 x 10kg
Pompki na poręczach 10, 8, 7, 6
Prostowanie ramion przy wyciągu 1 x 12 x 20kg, 3 x 12 x 15kg
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Chyba mi gainer dopiero wszedł po godzinie, bo od rozpiętek poczułem przypływ siły i energii. Klata na płaskiej tragedia. Nie mam pomysłu jak przekroczyć ciężar ciała...
Sztanga na płaskiej 20 x 20kg, 12 x 40kg, 10 x 50kg, 8 x 60kg, 5 x 70kg, 3 x 70kg
Sztangielki na skosie 12 x 14kg, 10 x 17kg, 10 x 20kg, 8 x 22kg
Rozpiętki na płaskiej 12 x 12kg, 12 x 12kg, 12 x 12kg, 12 x 12kg
Podciąganie sztangi do brody szerokim 12 x 20kg, 12 x 22.5kg, 12 x 25kg, 12 x 30kg
Unoszenie ramion na boki 4 x 15 x 6kg
Francuskie sztangą leżąc 4 x 12 x 17kg
Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 15 x 15kg
Na i z siłowni rowerem, to razem 12 km w obie strony. O 16 jadę nad jezioro do znajomego - 27 km rowerem w jedną stronę, no i powrót...
Napisano Ponad rok temu
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
68km plus 6 na siłke i 6 z powrotem to razem... 80km!!! Rekord życiowy mojej dupy na siodełku!
Napisano Ponad rok temu
Podciąganie na drążku nachwytem 6, 5, 4, 4
Ściąganie szerokiego wyciągu do brody 12 x 30kg, 12 x 35kg, 12 x 35kg, 12 x 35kg
Martwy ciąg 12 x 60kg, 10 x 70kg, 8 x 80kg, 8 x 90kg, 6 x 100kg, 4 x 110kg, 2 x 120
Wiosło sztangą 12 x 35kg, 12 x 40kg, 12 x 45kg, 12 x 50
Wiosło na t-barze uchwyt młotkowy 12 x 35kg, 10 x 40kg, 10 x 45kg, 8 x 50kg
Unoszenie ramion w opadzie 4 x 12 x 3kg
Unoszenie sztangi 12 x 20kg, 12 x 25kg, 10 x 27.5kg, 8 x 30kg
naprzemienna supinacja ze sztangielkami 12 x 10kg, 12 x 10kg, 12 x 10k, 12 x 10kg
Pompki na poręczach 12, 12, 10, 9
Napisano Ponad rok temu
Sztanga na płaskiej 5 x 5 x 60kg (za tydzień 62.5kg)
Sztangielki na skosie 12 x 17kg, 10 x 20kg, 10 x 20kg, 8 x 22kg
Rozpiętki na płaskiej 12 x 12kg, 12 x 12kg, 12 x 12kg, 12 x 12kg
Podciąganie sztangi do brody szerokim 14 x 22kg, 12 x 27kg, 10 x 32kg, 8 x 37kg
Unoszenie ramion na boki 4 x 15 x 6kg
Francuskie sztangą leżąc ss wyciskanie wąsko 4 x 12 x 17kg ss 4 x 12 x 17kg
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Seminarium Jiu-Jitsu Kraków 2003 - Foto |
JIU JITSU |
|
|
||
Xero Limits Nova Test |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Przyszłość Ju-Jitsu |
JIU JITSU |
|
|
||
Zdjęcia z treningu JuJitsu (Wrocław) |
Multimedia |
|
|
||
Congrats to Robert Burneika - 2010 NPC Nationals Overall Winner |
Filmy |
|
|
0 użytkowników, 5 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
EXPERTO - Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu