Witam ćwcze od pewnego czasu mase treningiem z podwieszonych, diete staram sie trzymac, wszystko ładnie pieknie idzie, zakupilem gainera hard mass i niedługo mam zamiar zacząc go stosowac ale jest jeden problem a mianowicie brzuch i boki... Mam w domu stepper skrętny i moje pytanie brzmi tak.Nie chce rezygnowac z masy a jednoczesnie chce sie pozbyc tego brzucha i czy moge po treningu "pobiegac" z godzinke na steperze i czy wgl da to zamierzony efekt?
Czy to da efekt?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
15 odpowiedzi w tym temacie
MikiNFTK
-
- Użytkownik
-
- 35 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Sosnowiec
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport, Muzyka, Kiwi hah
- Staż [miesiące]:9
- Wzrost [cm]:176
- Biceps [cm] :40,5
- Klatka piersiowa [cm]:113
- Pas [cm]:100
- Udo [cm]:60
- Wyciskanie [kg]:102,5
- Waga [kg]:95
Napisano Ponad rok temu
Czy to da efekt?
UnDeRoS
-
- Użytkownik
-
- 1738 postów
- Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:18
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy to da efekt?
Jakis tam da, ale jak bedzeisz nadal duzo jadl to ciezko bedzie cos zrzucic, zwlaszzcza z brzucha. W takim wypadku aeroby na czczo albo po treningu.
MikiNFTK
-
- Użytkownik
-
- 35 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Sosnowiec
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport, Muzyka, Kiwi hah
- Staż [miesiące]:9
- Wzrost [cm]:176
- Biceps [cm] :40,5
- Klatka piersiowa [cm]:113
- Pas [cm]:100
- Udo [cm]:60
- Wyciskanie [kg]:102,5
- Waga [kg]:95
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy to da efekt?
no wolał bym po treningu, brzuch ćwicze w domu i po skonczeniu brzucha wskakiwac na stepper? a ile minut na nim cwiczyc?
UnDeRoS
-
- Użytkownik
-
- 1738 postów
- Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:18
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy to da efekt?
Ale cwiczysz na silowni?? Bo po treningu brzucha to nie praktycznie zadnego znaczenia. Chodzi mi po treningu silowym.
MikiNFTK
-
- Użytkownik
-
- 35 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Sosnowiec
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport, Muzyka, Kiwi hah
- Staż [miesiące]:9
- Wzrost [cm]:176
- Biceps [cm] :40,5
- Klatka piersiowa [cm]:113
- Pas [cm]:100
- Udo [cm]:60
- Wyciskanie [kg]:102,5
- Waga [kg]:95
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy to da efekt?
tak ćwicze, planem 3 dniowym 
UnDeRoS
-
- Użytkownik
-
- 1738 postów
- Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:18
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy to da efekt?
No to po treningu silowym walisz bcca ewentulnie bialko i zasuwasz na stepper
MikiNFTK
-
- Użytkownik
-
- 35 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Sosnowiec
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport, Muzyka, Kiwi hah
- Staż [miesiące]:9
- Wzrost [cm]:176
- Biceps [cm] :40,5
- Klatka piersiowa [cm]:113
- Pas [cm]:100
- Udo [cm]:60
- Wyciskanie [kg]:102,5
- Waga [kg]:95
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy to da efekt?
a jezeli chodzi o ten hard mass to po cyklu idzie przytyc z 4-5 kg niby suchej masy miesniowej ale skoro waze 90 kg i jak przytyje kolejne 5 to nie zaleje mnie jeszcze bardziej?
MikiNFTK
-
- Użytkownik
-
- 35 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Sosnowiec
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport, Muzyka, Kiwi hah
- Staż [miesiące]:9
- Wzrost [cm]:176
- Biceps [cm] :40,5
- Klatka piersiowa [cm]:113
- Pas [cm]:100
- Udo [cm]:60
- Wyciskanie [kg]:102,5
- Waga [kg]:95
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy to da efekt?
No bardzo dobrze ćwiczy mi sie tym planem 3 dniowym ale wracając do pytania nie zaszkodze sobie jeszcze bardziej jak wezme hard mass?
ale wracając do pytania nie zaszkodze sobie jeszcze bardziej jak wezme hard mass?
UnDeRoS
-
- Użytkownik
-
- 1738 postów
- Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:18
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy to da efekt?
Ale jak wezmiesz?? W ogole czy o co chodzi?? Ty jestes endomorfik, wiec nie polecam CI gainerow.
Dawidddd12
-
- Ekspert
-
- 3506 postów
- Pomógł: 0
356
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:179
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy to da efekt?
Racja mogło by ci zaszkodzic
MikiNFTK
-
- Użytkownik
-
- 35 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Sosnowiec
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport, Muzyka, Kiwi hah
- Staż [miesiące]:9
- Wzrost [cm]:176
- Biceps [cm] :40,5
- Klatka piersiowa [cm]:113
- Pas [cm]:100
- Udo [cm]:60
- Wyciskanie [kg]:102,5
- Waga [kg]:95
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy to da efekt?
a w czym mi pomoze to bcaa? po co je brać? pytam bo poprostu niewiem jestem zielony w odzywkach 
UnDeRoS
-
- Użytkownik
-
- 1738 postów
- Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:18
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy to da efekt?
Bcaa pomaga w regeneracji, promuje tez anabolizm. Mozesz zauwazyc mniejsze zakwasy, ale poza tym to bardzo trudno inne efekty dostrzec.
J@kobS
-
- Użytkownik
-
- 10 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy to da efekt?
witam! jestem tu początkujący tak samo i na siłowni.Planuje kupic sprzed 27 grudnia tego roku i chcialbym sie dowiedziec co powinienem jesc jakie suplementy,odzywki brac zeby zwiekszyc mase i mase miesniowa mam 196cm wzrostu (czy to nie za duzo?) i 75 kg wagi.Prosze o szybka odpowiedz...
Belial
-
- Użytkownik
-
- 2017 postów
- Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy to da efekt?
kurczak z ryżem.
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!
J@kobS
-
- Użytkownik
-
- 10 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy to da efekt?
liczyłem na bardziej skonstruowana odpowiedz..
MikiNFTK
-
- Użytkownik
-
- 35 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Sosnowiec
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport, Muzyka, Kiwi hah
- Staż [miesiące]:9
- Wzrost [cm]:176
- Biceps [cm] :40,5
- Klatka piersiowa [cm]:113
- Pas [cm]:100
- Udo [cm]:60
- Wyciskanie [kg]:102,5
- Waga [kg]:95
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy to da efekt?
to załóż swój temat
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Street Workout. Ktoś z was tak ćwiczy? |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Jak ćwiczyć na siłowni? Trening, odżywianie |
Porady Trenerów |
|
|
||
Objętość czy cena? |
Multimedia |
|
|
||
Jaka przerwa po metce ( 1 cyklu) czy koniecznie 1 ms |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Czy muszę mieć dięte |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening przedramion na masie ?
- Ponad rok temu
-
co z tym brzuchem?- Ponad rok temu
-
Pomoc przy treningu
- Ponad rok temu
-
Poczatek
- Ponad rok temu
-
autorytet na youtube- Ponad rok temu
-
Trening na Triceps - ocena.- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy do Oceny! prosze o fachowa pomoc!
- Ponad rok temu
-
Problem z przyrostem siły na klatkę.- Ponad rok temu
-
Plan 4-dniowy
- Ponad rok temu
-
Ciekawe ćwiczenie- Ponad rok temu
