Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pompki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

stysiu
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:PRZS
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fotografia, turystyka, rekreacja, koszykówka
  • Staż [miesiące]:Bez stażu
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:50>
  • Wyciskanie [kg]:Pushup :)
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Pompki
Witam :P



Mam kilka pytań związanych z pompkami otóż posiadam obrotowe uchwyty do pompek z możliwością zablokowania ruchu rotacyjnego i ćwiczę na zablokowanych tych uchwytach bo według mnie lepiej się ćwiczy niż z rotacją.


Pytanie brzmi następująco zastanawia mnie jaki układ uchwytów jest lepszy sam osobiście czyje po sobie że układ z rysunku numer 2 wtedy bardziej czuje klatę jak i ręce (triceps standardowo ale też w jakimś tam stopniu bicka)


Dołączona grafika

Proszę mi wyjaśnić i mądrze za argumentować który z powyższych ułożeń jest lepszy i dlaczego , ponieważ dużo osób ćwiczy pompki na uchwytach właśnie jak na rysunku 1, ja natomiast jak na rysunku nr 2 ponieważ czuje po sobie ze inaczej mięśnie reagują, tłumaczać sobie poniekąd ze wyciskając na łąwce tez trzymamy ręce jak na nr 2 , wiec skad u ludzi przyzwyczajenie aby trzymać uchwyt jak na Nr 1



Z góry dziekuje za odpowiedzi
  • 0
– Mógłbym cię nosić na rękach całe życie...

– Tak bardzo mnie kochasz?

– To dobrze robi na bicepsy

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki
Tak jak najbardziej uchwyt 2 tak prawidłowo trzyma sie sztange na ławce i napewno ten uchwyt lepiej rościagnie klatke ale tez zalezy od roztawu rak :P
  • 0

stysiu
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:PRZS
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fotografia, turystyka, rekreacja, koszykówka
  • Staż [miesiące]:Bez stażu
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:50>
  • Wyciskanie [kg]:Pushup :)
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki
trochę szerzej niż barki , powiedzmy tak jak się łapie sztangę od razu , takie standardowe złapanie najlepsze dla nas :P o lepiej nie wytłumaczę. Nie wiem tez dlaczego inni mówią ze pompki mała dają na klatę, napiszę może dla jednych głupio ale szczerze , na siłkę swego czasu chodziłem , uważnie trenowałem pod okiem kuzyna który na siłce zjadł zęby 20 lat ćwiczy, ćwiczyłem jak mówił dieta itp , na sucho !! wszystko poszło nogi plecy , barki, brzuch itp a klata stał miejscu jak cholera i tak wpdałem na pomysł pompek , i tak mobie je ćwiczę pon śr pt , efekty są naprawdę bardzo dobre i widoczne a ćwiczę tylko zwykłe klasyczne nie z nogami w górze nie na krzesłach itp ,wiec to jest o tyle dziwne ze na klatę wysikałem 85 rok temu po 9 miesiacach wtedy uczęszczania na siłkę aklata zero jak u chłopczyka w gimnazjum :P a po pompkach super



A tak nawiasem mówiąc i szanując ludzi którzy chodzą na siłkę z zamiłowania a nie zeby sie na koksować gównem i być wielkim i schować kompleksy , to ja ćwiczę sobie już od roku w domu ,

rzymska ławeczka brzuszki
Pompki
Przysiady z i bez sztangi
i do tego bicek raz dwa razy w tygodniu i sobie chwale to i jakoś wyglądam przy wadze 90 kg

Użytkownik stysiu edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
– Mógłbym cię nosić na rękach całe życie...

– Tak bardzo mnie kochasz?

– To dobrze robi na bicepsy

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki
Hmmm na pompkach rewelacyjnej klaty nie zrobisz racja mozesz ja troche zarysowac pamietaj do budowania miesni potrzebne sa Kilogramy a to ze zauwazyłes że

coś tam idzie to skutek dania nowego bodzca i to pewnie tylko chwilowe
  • 0

stysiu
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:PRZS
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fotografia, turystyka, rekreacja, koszykówka
  • Staż [miesiące]:Bez stażu
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:50>
  • Wyciskanie [kg]:Pushup :)
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki
Może masz racje ale mi jakoś dziwnie to zostało :P:P i jest nadal jak np nie ćwiczyłem bo byłem w szpitalu miesiac to po wyjscu klata była ale troche mniej mogłem zrobic pompek nie 120 rekord tylko z jakies 70 teraz dopiero ide ku starym wynikom
  • 0
– Mógłbym cię nosić na rękach całe życie...

– Tak bardzo mnie kochasz?

– To dobrze robi na bicepsy

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki
masy pompkami nie zrobisz.... duzy ciezar - duza masa do tego dieta i bez koxu dojdziesz do ciekawych wynikow...

TRENUJE BO LUBIE


stysiu
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:PRZS
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fotografia, turystyka, rekreacja, koszykówka
  • Staż [miesiące]:Bez stażu
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:50>
  • Wyciskanie [kg]:Pushup :)
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki
Może nie zrobię , ale efekty sa i na Mutant mass będą jescze wieksze
  • 0
– Mógłbym cię nosić na rękach całe życie...

– Tak bardzo mnie kochasz?

– To dobrze robi na bicepsy

micek20
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2579 postów
  • Pomógł: 2
294
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna , siatkowka , reczna , i zelastwo
  • Staż [miesiące]:5 lat napewno a nie pamietam dokladnie
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :48
  • Pas [cm]:88
  • Udo [cm]:69
  • Przysiad [kg]:malo
  • Wyciskanie [kg]:190
  • Martwy ciąg [kg]:250
  • Waga [kg]:108

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki
no na[ewno na odrzywkach zrobisz wielkie postepy hhe jescze rok i stgncja miesniowa bedzie jak u kazdego hhehe
  • 0
Masz sprawe pisz na priv GG 9369832



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024