Przeglądałem tematy i znalazłem jeden podobny, ale nie do końca o to mi chodziło.
Jestem tu nowy, mam na imię Adam. Obecnie próbuję spalić zbędne kilogramy. Mam 21 lat, ważę 126kg, przy wzroście 197cm, przy czym większość mojej masy to brzuch (tak mi się przynajmniej wydaje
).Chciałbym zgubić to 26kg, żeby ważyć 100kg. Biorę termogenik "THERMO FAT BURNER". Ćwiczę na siłowni i trenerka ustaliła mi taki trening :
-30 min. rowerek, program "hill",
-30 min. bieżnia, marsz,
-20 min. cross (chyba tak to się nazywa), program "random"
-między aerobami brzuchy na takiej "kołysce", 3 serie po 40 powtórzeń (czyli łącznie 9 serii),
-między bieżnią a crossem trochę treningu siłowego (górne partie ciała, nogi mam raczej umięśnione i na razie nie chcę się nimi zajmować
).Byłem raz na zajęciach "spinning" i zamierzam raz w tygodniu na nie chodzić (chyba zamiast siłowni).
Wczoraj zacząłem dietę Dukana, o której informację pobieram ze strony [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] . Czytałem, że wiele ludzi odradza treningi przy takiej diecie, wręcz są niewskazane... Chciałbym Was zapytać czy taki program treningowy jak mój jest hmm... Bardzo forsujący jak na dietę proteinową ? Bardzo chcę ćwiczyć, bo jak znów się zastoję to może mieć fatalne skutki (w 2007 roku złamałem nogę, pół roku w gipsie i od tamtej pory do teraz nie mogłem wrócić to ćwiczenia, więc nie chciałbym znów przerywać :<).
Czekam na odpowiedzi z poradami
. Jeszcze jutro podpytam któregoś trenera z siłowni, jak się uda...Pozdrawiam
,
Ponad rok temu
FaceBook
