40 odpowiedzi w tym temacie

[kamilj]

Witam wszystkich "żelaznych"
Mam pytanie odnośnie suplementacji. Jestem w trakcie treningu obwodowego poleconego przez kevina1984, z suplementów biorę białko hi-tec protein 80 i kreatynę hyperfusion. Diety konkretnej nie mam, postarałem się maksymalnie wyeliminować węglowodany. Za 3 tygodnie zacznę trening na masę i chciałem zapytać co dać za suplementację? Zostało mi jeszcze jedno opakowanie powyższego białka (wiem, że nie najlepsze, ale przecież nie wyrzucę), kreatyna akurat się skończy. Co byście mi polecili? Może białki + aminokwasy+ booster testosteronu???
Dzieki za pomoc

Pytam zanim zaczne trening na masę, bo chce się finansowo przygotować

[Belial]

możesz nawet metke brać i tak to nic nie da. przed działem z suplami jest dział z dietą tam sie kieruj

[funai]

ja zjadam white flood'a

[kuba1000]

Co do autora : Bez diety to szkoda siano na suple ... tyle w temacie

[kamilj]

Hej,
Widzę, że jedyne co tu się liczy to tylko dieta. Wiem, że to podstawa ale głównie dla zawodowca. Ja jestem zwykłym smiertelnikiem, nie mam nigdy zamiaru byc zawodowcem monstrualnych rozmiarów, jedyne co chcę to tylko poprawić swój wygląd i zwalić troche tłuszczu, poprzez regularny trening i aeroby. Na forum trafiłem ponieważ wiem, że jest tu masa ludzi, która na ćwiczeniach zjadła zęby, więc takie rady będą najcenniejsze, niemniej jjednak proszę o wyrozumiałość. Może nie mam konkretnej diety, ale staram się jeść tak:
1. płatki owsiane z odżywką białkową,
2. twaróg chudy 250 gr + owoc lub pierś z kurczaka + kasza/ryż + warzywa z pary (zamiennie jem twaróg z piersią, jak znudzi się jedno daję drugie)
3. twaróg chudy 250 gr + owoc lub pierś z kurczaka + kasza/ryż + warzywa z pary
4. odżywka białkowa
5. obiad - przeważnie solidna porcja chudego miesą lub ryby, ale czasem też poledwica wieprzowa pieczona w rękawie do pieczenia lub czerwone mięso (wszystko bez tłuszczu, albo smażone na samej patelni teflonowej albo z odrobina sprayu PAM)
6. odżywka białkowa przed snem.

Nie wiem co o tym myslicie ale u mnie chyba się sprawdza, bo wizualnie wygląd się poprawia. Zdarza się raz w tygodniu zrobić jakąś "ucztę" typu pizza lub inne śmieci, ale nastepny dzień jest wtedy więcej aerobów. Zresztą dla normalnych ludzi pozwolenie sobie na małe odstępstwa nie jest grzechem. W weekendy dodatkowo gotuję jakieś dania typu makaron z krewetkami (makaron ciemny zawsze), zapiekanki z warzyw i kurczaka (pieczone w piekarniku bez tłuszczu). Wszystko staram się robić z głową.
W związku z powyższym wydaje mi się, że moge dołożyć jakąś suplementację do samego białka, myślałem głównie o aminokwasach. Czyli białko + aminokwasy i nic więcej. Ewentualnie kreatyna tak jak teraz biorę. Czyli miesiąc brania miesiąc przerwy. Będę wdzięczny za kilka słów pomocy.
Pozdrawiam

[UnDeRoS]

No i juz jest niezle. W 5 posilku zapomniales ze ryz czy ziemniaki jesz do tego?? Aminokwasy jak najbardziej mozesz brac, Kuba Ci powie co i jak.

[kamilj]

Cieszę się, że w końcu jestem na dobrej drodze w 5 posiłku oczywiście jest ryż albo kasza gryczana, za ziemniakami nie przepadam, czasem zjem jednego góra dwa A co do aminokwasów, to jakie byście polecili? Jeśli można to poproszę o połączenie możliwie dobrej jakości z dobrą ceną Białko jak zjem hiteca 80 protein to kupie to pure american.
Pozdrawiam i lece na siłownia napier.... łapy

[Mr.chudy135]

Zamiast pojedyńczych amino lepiej kup jakieś białko bo jak wiadomo białka zbudowane są z aminokwasów A jakie? Zależy od finansów ale najlepiej takie w którym będzie kilka rodzajów białka (więcej amino).

[UnDeRoS]

Bialko juz ma. Aminokwasy tez sie przydadza. A moglbys wytlumaczyc jak to wiecej aminokwasow ma matrix bialkowy??

[Mr.chudy135]

Różne białka są zbudowane z różnych aminokwasów (dlatego się różnią czasem wchłaniania tutaj chodzi o chemię różne wiązania między aminokwasami itd. poza tym gdzieś na forum chyba było opisane jakie białka są zbudowane z jakich aminokwasów) więc jeśli ma białko to aminokwasy mu nie potrzebne. Takie moje zdanie no ale jeśli chce to może kupić aminokwasy jego kasa i kupi co uważa za najlepszą opcję.

[UnDeRoS]

Napisales dwa posty wyzej ze ma wiecej aminokwasow, a to bzdura, bo kazde bialko pelnowartosciowe ma tyle samo. Oczywisice jedno moze miec wiecej leucyny a inne glutaminy. Tak, roznia sie czasem wchlania, w zaleznosci od dlugosci lancuchow aminokwasow, jest jeszcze hydrolizat, ktory jest poddany procesowi wstepnego "trawienia" (wlasnie lancuchy sa rozerwane) i to sie wchlania najszybciej.

[Mr.chudy135]

Nigdzie nie napisałem że białko ma więcej aminokwasów. Napisałem że lepiej kupić białko zawierające w swoim składzie kilka różnych białek bo wtedy dostarczamy więcej aminokwasów to fakt ale nie w takim sensie że więcej ilościowo tylko więcej różnych zminokwasów.

[UnDeRoS]

No i znowu napisales to samo... Kazde bialko pelnowartosciowe ma tyle samo aminokwasow (bodajze 22). Dyskusje uwazam za zakonczona, niech Kuba doradzi w sprawie aminek.

[kuba1000]

Białko masz bardzo słabe na natępny raz pytaj

Ja bym kupił bcaa fitmaxa bo dobre ceny mają jak za taka ilość i jakość

Albo te z cytruliną albo te eaa stack 2

[kamilj]

Hello,
W zwiazku zpowyzszymi radami mam taki plan na suple:
Bialko pure amerian,
Aminokwasy fitmax stack II,
Omega 3 mega caps olimp,
Cos na stawy z olimp lub trec.
Co o tym sadzicie? Bede wdzieczny za ocene i bede mial komplet supli na trening masowy kevina

[kuba1000]

Zamiast coś na stawy kupił bym pompe ale bez kreatyny ,Vasoblan tu paru łebków chwali .

Białko mogło by być lepsze . Jakoś mnie nie przekonuje że za taką cene może być tam coś dobrego w środku

[kamilj]

To jaki wziac bialko? W dosc dobrej cenie?

[kuba1000]

Jak masz więcej siana to można dac lepsze ,ja osobiście jakoś nie ejstem pewnien tego białka .

[kamilj]

a co myślisz o tym: ActivLab Muscle Up Protein??? Tylko po kiego wała tam kreatyna????? Brać czy nie?

[kuba1000]

To już wg szrot ,już lepsza etykiete ma te fitmaxa . No jak nie masz siana to weź już tego fitmaxa . Bo na w miare dobre białko to minimum 150 zł za 2 kg

Nie mieli co dodac to dali mono hah słabe białko to próbują zwabić tą kreayną