10 odpowiedzi w tym temacie

[kuba95]

Moja dieta na masę:
1 posiłek- około 6-30-7-00
Płatki owsiane, 3jajka na twardo+ białko Pure American
2 posiłek około 10-00-10-30( w szkole)
Bułki z kurczakiem lub sałatka (ryż+kurczak+warzywa)
3 koło 14-00
Kurczak, ryż brązowy+ warzywa
Trening
4 posiłek koło 17-00
kurczak+ ryz biały
5 posiłek koło 20-00
Tuńczyk lub inna ryba
6 posiłek koło 22-00
Twaróg +oliwa z oliwek


Waże 70kg. Czy w tej diecie czegoś brakuje i czy o któregoś posiłku dodać białko jeszcze. Z góry dzięki za odp.

[tomasek]

W szkole zjedz 200g serka wiejskiego z chlebem pełnoziarnistym zamiast tej bułki z kurczakiem...

[kuba1000]

Jest dobrze ,kurczak lepszy niż serek Więc zostaw kuraka

do śniadania dodaj jakiesz tłuszcze mogą być orzechy

Biało zamiast rano daj po treningu a daj 4 jaja z rana

Po tren też daj warzywa

[kuba95]

Gdzieś tu na forum przeczytałem, że jak jem posiłek potreningowy wcześniej niz 30 min po treningu to nie powinno sie dawac warzyw, dlatego tak miałem ułożone zmienie to i dzieki Kuba1000

[kuba1000]

Są różne szkoły Więc spotkasz się z różnymi odp

I by brac a także są tacy co sądzą by nie brać

[kuba95]

to co mam dać te warzywa czy nie??

[kuba1000]

Ja jestem za tą teorią by dawać

Ale znajda się pewnie tacy co ci odradzą

Nie jesteśmy profesionalistami więc nie zaszkodzi ci to

[kuba95]

dzięki, a to białko tylko raz dziennie tak??

[kuba1000]

Dawaj po treningu jakieś 20 min

A następne porcje to tam gdzie masz mało białka z pożywniea

[kuba95]

Dzięki wszystkie poprawki zostaną naniesione. Leci zasłużony plus

[UkaniU]

Gdzieś tu na forum przeczytałem, że jak jem posiłek potreningowy wcześniej niz 30 min po treningu to nie powinno sie dawac warzyw, dlatego tak miałem ułożone zmienie to i dzieki Kuba1000

Również uważam że jeżeli posiłek po treningowy konsumujemy wcześniej niż 30min warzywa są zbędne .

Ja ładuje Vitargo i hydrolizat więc posiłek jem 1h po treningu lecz JW bez supli stosował bym się do tego co wyżej napisałem .

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu