1037 odpowiedzi w tym temacie

[Forik]

do jakiej Ty to teraz chodzisz? ; P profil.

miescisz sie w drzwiach hehe ;P

[Bucy15]

W starym budnku wchodze bokiem haha w nowym spoko. No zacząlem ogólniak

[Forik]

Haha ;D

Mam prosbe , dodaj zdjecie klatki z daleka niech Ci ktos zrobi 'na luźno' i wrzuc mi na pw albo tu jak chcesz bede wdzieczny

[Bucy15]

A po co Ci akurat "na luzie"

[Forik]

Chce zobaczyc to mięcho w spoczynku, wrzuc bede wdzieczny

[Bucy15]

Zobacze co da się zrobić, póki co wczorajsza micha:

owsiane
kura + ryz + sos
tortilla
jw.
jw.
chipsy
wiejski

[Forik]

Ok, czekam.

[Bucy15]

Bary + Brzuch

wyciskanie na smithcie 12x55 10x65 8x75 6x85 4x95
unoszenie sztangi przed siebie 12x25 10x25 9x25
unoszenie wzdłuż 12x40 10x50 8x60
unoszenie na boki, maszyna 12,12,10
unoszenie w opadzie 12x10 12x10

unoszenie tułowia na ławce skośnej + 15 15,15
spiecia 3x

Miska:
owsiane
kurak + ryż + warzywa
ryba + ziemniory
naleśniki + ryba
bcaa, bcaa
ryba + ziemniory
wiejski

[lezu]

ja pierd.... ładnie Ci to idzie na smithie nie ma co tylko pozazdrościc.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Zrezygnowałem z nóg jutro, kolano mnietrochę boli, za mocno wyprostowałem przy bieganiu za tą piłka ;/

Ale za to masa naleśnikowa jest !! haha

owsiane
ryba + ziemniory +sałatka grecka
jw.
naleśniki z pieczarkami
jw.
naleśniki z parówą
wiejski '

Wróce we wtorek, plan 3 dniowy, wt - czw - sob

[Forik]

Ja czykom na zdjecie dolej ;P

[Grammatikk]

To se czekaj.

[Forik]

gramm, nie spamuj

plan 3 dniowy wt czw sob dobra sprawa, chociaz sa ludzie co w weekend nie lubia cwiczyc

[Bucy15]

Zdjęcia zrobię spokojnie.

Dzis miska luźna, odpoczywamy do wtorku. Mogę tylko powiedzieć że wyniki z krwi i usg brzucha idealne i zaczynamy cykl na listopad.

[Bucy15]

Mimo choroby poszedłem na trening,i to było to widziałem że w takim stanie dam z siebie wiecej

Klata + Triceps + Przedramiona
-wyciskanie płaska 12x60 9x80 7x100 3x110
-wyciskanie skos+ 12x60 10x70 8x80 10x60
-rozpiętki skos+ 12x15 11x17 10x20
-pompki na poręczach 12,12,12

-francuz jednorącz 12x10 10x12 6+2x15 + oburącz 14x17
-ściąganie linki 14,14,14,14

-unoszenie nachwytem 20x20 18x30 14x40

Miska:
owsiane
kura + ryż + pomidor + papryka
jw.
kura + ryz
bcaa,bcaa
kura + ryz
jajowa z 5
wiejski

[koksu123]

A co przeziębienie złapało ?

No a ciężary to spore heh

[Bucy15]

No tak, 2 dzien trzyma, moze na jutro bedzie juz lepiej.

[koksu123]

Taki okres już jesienny się zbliża, ale ja to se postanowiłem że nie będę robił przerw jak się przeziębię tej zimy hehe

Trzymaj się tam !

[Forik]

wrzuc aspirynke i mleko z miodem i rano jutro jestes zdrow jak ryba

[Bucy15]

I to nie jest żadną tajemnicą, suple pójdą w ruch w 4 tydzien metki.