1 odpowiedź w tym temacie

[prezesss]

witam pomoże mi ktoś ułożyć diete na mase ?
waże 77kilo ,178cm wzrostu .
staż - rok .
biceps 34.
staram obecnie jeść 6 posiłków dziennie ale nie są one przemyślane jem byle co .
niech mi ktoś rozpisze co mam jeść i o której ?

[kuba1000]

Masz tematy podwieszone ,sa juz diety ustalone