9 odpowiedzi w tym temacie

[gregi]

Witam

Jak zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem w trakcie biegania. Dodam,że nie stosuje żadnych odżywek i nie chce tego robić.

[Belial]

nie biega na pusty zoladek, stosowac BCAA, odpowiedni posilek po bieganiu

[dzieciol21]

bcaa?

[UkaniU]

Witam

Jak zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem w trakcie biegania. Dodam,że nie stosuje żadnych odżywek i nie chce tego robić.

PRZYNAJMNIEJ ODPOWIEDNIE POSIŁKI OKOŁO TRENINGOWE , JAK I REGENERACJA .

[gregi]

A mogę zrobić tak, że przed bieganiem zjem sobie dajmy na to pierś z kurczaka i ryż, po bieganiu jakaś kasza i banan i nie będę kupował żadnego BCAA.

[kuba1000]

Dlaczego niby nie chcesz brac Bcaa ? Koledzy z osiedla ci powiedzieli że ci fujarka nie będzie stawała ?

[Belial]

A mogę zrobić tak, że przed bieganiem zjem sobie dajmy na to pierś z kurczaka i ryż, po bieganiu jakaś kasza i banan i nie będę kupował żadnego BCAA.

kasza-węgle
banan-węgle

gdzie tu białko dla odbudowy mięśni?
Spora ilość węgli owszem pomoże, nie będzie energia pobierana z białek, głownie leucyny, ale spory kawał mięcha tutaj potrzeba

[gregi]

spory kawał mięcha? tzn ile? 100g starczy przed i po bieganiu.

[Belial]

przed 100 starczy po 150 najmniej

[UnDeRoS]

Moim zdaniem w przypadku aerobow bcaa lub bialko jest bardzo wskazane. Wiadomo ze musisz ze 2 godziny przerwy miedzy bieganiem a posilkiem zrobic, a po bieganiu nie sadze bys odrazu cos zjadl. A tak to wypijasz proch z woda albo lykasz kapsulki i gitarra.