4 odpowiedzi w tym temacie

[kuba95]

Moja dieta na masę:
Pierwszy posiłek godzina 7.00
-płatki kukurydziane zalane mlekiem
-3jajka na twardo
-2kanapki
-garść rodzynek lub orzechów włoskich

Drugi posiłek godzina około 10;30
Zazwyczaj jem sałatkę (kurczak, ryż, warzywa)albo sałatkę z rybą
Czasami to są kanapki(3-4) z szynka i serem

Trzeci posiłek około 14,00
To samo co o 10.30

Czwarty posiłek około 16,00
Domowy obiad-zazwyczaj jest to jakieś mięso(tutaj staram się unikać ziemniaków zastępuje je ryżem albo makaronem).

Piąty posiłek około 18,00(po treningu)
Ryż, kurczak, warzywa

Szósty posiłek około 20,00
Serek ziarnisty
Warzywa
Ciemny chleb

Siódmy posiłek
Jakiś owoc
Jogurt
Czasami jakaś kanapka


Czego brakuje mi ewentualnie w tej diecie?? Z góry dziękuje za nakierowanie na właściwą drogę.

[konkret]

wszystko do bani !!!
Jakie platki kukurydziane, owszem czasem je mozna dac ale obowiazkowo tu powinny byc owsiane
Wszedzie masz kurde kanapki, zadnych malych kanapeczek tylko laduj ryz i kuraka !
najgorzszy posilek jest ten ostatni tutaj powinna byc oliwa i ser baily lub jakis chudy twarog z orzechami a nie jogurt i owoce - od tego w moment sie zalejesz
Dieta w 95% do poprawy

[UkaniU]

Moja dieta na masę:
Pierwszy posiłek godzina 7.00
-płatki kukurydziane zalane mlekiem owsiane
-3jajka na twardo
-2kanapki wywal , daj jabłko
-garść rodzynek + orzechów włoskich + siemienia

Drugi posiłek godzina około 10;30
Zazwyczaj jem sałatkę (kurczak, ryż, warzywa)albo sałatkę z rybą + oli w posiłku o 14 i będzie OK
Czasami to są kanapki(3-4) z szynka i serem raczej odpada

Trzeci posiłek około 14,00
To samo co o 10.30

Czwarty posiłek około 16,00
Domowy obiad-zazwyczaj jest to jakieś mięso(tutaj staram się unikać ziemniaków zastępuje je ryżem albo makaronem).
jeżeli już to mięsko koniecznie chude + ryż brązowy + warzywa
Piąty posiłek około 18,00(po treningu)
Ryż biały , kurczak, warzywa warzywa wywal jeżeli jesz wcześniej niż 30min po treningu

Szósty posiłek około 20,00
Serek ziarnisty lub tuńczyk
Warzywa
Ciemny chleb lub kasza gryczana

Siódmy posiłek
Jakiś owoc aut
Jogurt aut
Czasami jakaś kanapka aut

twaróg + oli


Czego brakuje mi ewentualnie w tej diecie?? Z góry dziękuje za nakierowanie na właściwą drogę.

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu

[polska123]

dziekuje dieta ulegnie zmianie

[UnDeRoS]

.

Użytkownik UnDeRoS edytował ten post Ponad rok temu