8 odpowiedzi w tym temacie

[Kocu1994]

po dłuższym czasie wóciłem na siłownie co prawda przedtem chodziłem na siłownie do piwnicy u sąsiada także wiedzy zbyyt wielkiej nie posiadam to było raczej przerzucanie blachy (dlatego w starz mam wpisane 2 miesiące zaczynam prawie od zera)
mam opracowanmy trenig po tych dwóch miesiącach widze efekty silowe (15 kg wiecej na klatke) ale prawie nie zauważam zmian w obwodzie ćwicze dośc intensywnie tak jak moi koledzy ale tylko ja nie mam znacznych zakwasów
co robie żle ?

oni maja jakieś zauważlne efekty i na siłowni jest trener który sprawdza czy ćwiczenia wykonujemy poprawnie

[Kocu1994]

dzięki trudno chyba bd musiał sie z tym pogodzić i nadrabiać to ciężką pracą

[paragraf]

Ja za to siły mam mało, jestem raczej ektomorfikiem i siła tak nie idzie w górę co wytrzymałość i mięśnie.

[UnDeRoS]

Moze wstaw trening. Masz diete?? Jakies suple bierzesz??

[Kocu1994]

białko i vitargo trenig podam jutro bo kolega z siłowni ma dokładnie rozpisany

[dzieciol21]

i jak stosujesz to co napisales? i jakie masz bialko hm?

[Kocu1994]

PANTHERA Primaltein Whey 2270g rano i po treningu vitargo podczas treningu

[dzieciol21]

bialko mozesz dac wtedy kiedy masz braki, rano ok, po samym treningu daj vitargo albo vitargo+bialko zmieszne(50/50). ja osobiscie stosuje dodatkowo przed snem z twarogiem chudym;)

a i mozesz jeszcze rozpisac swoja diete?

[Merkeni]

Ja za to siły mam mało, jestem raczej ektomorfikiem i siła tak nie idzie w górę co wytrzymałość i mięśnie.

chyba sobie kpisz ;D Ja jestem ekto i mam wiecej sily niz endo i mezo w moim wieku.Ekto wlasnie ma smykalke do nabierania sily wiec niewiem o co ci chodzi.Wlasnie z masa mamy problem ale sila i zezba to atuty ekto (w swojej i niewiele wiekszej wadze oczywiscie ;D bo napewno 80kg ekto nie podniesie wiecej niz 130 kg Endo ;p)