Skocz do zawartości


Zdjęcie

Spalenie tłuszczu - biegi


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Spalenie tłuszczu - biegi
Siemka ;] Mam 14,5 lat. 170 wzrostu, 59kg wagi. Chciałbym zgubić tłuszcz na brzuchu , nie mam go dużo ;]. Trenuje 3 razy w tygodniu Judo (ale tylko rozgrzewke czyli w piłkę , bo mialem zlamana reke niedawno) , Obok domu mam siłownie w której chciałbym zacząć biegać na bieżni (zimno jest juz wieczorem wiec wole w jakims pomieszczeniu, a rano odpada bo szkoła) . Chciałbym biegać jakies 3-4 razy w tygodniu po 30-35min na bieżni, oczywiscie trucht, i mam pytanie czy biegać 3 czy 4 razy w tygodni (3 - wtorek , czwartek , piatek) , 4 (wtorek czwartek piatek sobota) i jak i ile biegać zeby nie popaść w przemeczenie jakies ;] i zeby szybko spalić tłuszczyk ;]

Z góry Dzięki i Pozdrawiam.
Przepraszam za błędy.
  • 0

Fuck regeneration & overtraining :D


przywitek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 310 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Poland
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fitness, trening siłowy MMA
  • Staż [miesiące]:sporo tego
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:51
  • Waga [kg]:73,5 / 78,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Spalenie tłuszczu - biegi
3 razy w tygodniu biegaj, to w zupełności wystarczy.
  • 0
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą!

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Spalenie tłuszczu - biegi
Sądzac po wymiarach jakoś nie widzę tego tłuszczu :)

3-4 razy styknie ale podstawa to odżywianie :blink:

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Spalenie tłuszczu - biegi
Moim zdaniem w tym wieku nie ma co sie odchudzac.
  • 0

GrubyQ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Wrocka
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka i Kulturystyka :D
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:177 Wszystko mierzone 28.01.12
  • Biceps [cm] :35,5
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:40x8 4s
  • Wyciskanie [kg]:70x1 27.01.12
  • Martwy ciąg [kg]:60x8 4s
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Spalenie tłuszczu - biegi
Ja na twoim miejscu bym wolal zrobic szesciopaka niz tylko sadelka troche zgubic.
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Spalenie tłuszczu - biegi
:blink: A szećiopak da się zrobić mając tłuszcz ?

O czym ty człowieku mówisz wg ? Dzisiaj to ludzie biją rekordy ... w tym co piszą .

Idę bo aż mnie oczy bolą od czytania tych głupot dzisiaj

MAX JAWOR
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2008r na diecie
  • Wzrost [cm]:192
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:nie mierze
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:92 w serii 12 pow
  • Wyciskanie [kg]:130 w serii 8 pow
  • Martwy ciąg [kg]:slabo
  • Waga [kg]:99

Napisano Ponad rok temu

Re: Spalenie tłuszczu - biegi
dziecko jak bedziesz bardziej aktywny zostanie z ciebia skura i kosci rob jak pisza wyzej na 100 procet 3 razy w tygodniu po 40min wystarczy
  • 0

GrubyQ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Wrocka
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka i Kulturystyka :D
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:177 Wszystko mierzone 28.01.12
  • Biceps [cm] :35,5
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:40x8 4s
  • Wyciskanie [kg]:70x1 27.01.12
  • Martwy ciąg [kg]:60x8 4s
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Spalenie tłuszczu - biegi

:blink: A szećiopak da się zrobić mając tłuszcz ?

O czym ty człowieku mówisz wg ? Dzisiaj to ludzie biją rekordy ... w tym co piszą .

Idę bo aż mnie oczy bolą od czytania tych głupot dzisiaj


gosciu widziales co ja napisalem??

Ja na twoim miejscu bym wolal zrobic szesciopaka niz tylko sadelka troche zgubic.


a patrzac na jego mase i wzrost to zapewne nie wiele tego tluszczu.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024