4 odpowiedzi w tym temacie

[Someone.]

Pochodziłem sobie miesiąc w wakacje na siłownie i stwierdziłem że chce przypakować bo mam troche do spalenia . Kupiłem sobie ławeczke zwykłą ma tylko cos tam na nogi.. bez rozpietek.. obciążenie 50 kg + gryf... mam niestety tylko jeden gryf krótki więc wiem że nie mam dużego pola manewru...

Czy jest wgl możliwe z jednym długim gryfem opracowanie jakiegoś planu.. ? Jeśli tak to prosiłbym bardzo o rozpisanie.. bo chce pakować a nie chce robić ciągle tych samych serii z góry Dzieki .

Aha.. Chciałbym robić rzeźbe.. wiem że powinno się robić od siły .. jednak u mnie to jest ważniejsze. ; d

Użytkownik Someone. edytował ten post Ponad rok temu

[Gales]

Kolego opisz siebie troche i dolkadnie co posiadasz za sprzet

[Someone.]

Opisz siebie tzn ? Sprzęt .. Ławeczka , długi gryf 50 kg obciążenia.. to tyle ;x

[Gales]

to nie za barddzo a hantelki jakies są czy tez nie
NA KLATE
- wyciskanie poziome
- wyciskanie skos+
Plecy
- wysiskanie iedząc zza głowy
- wiosłowanie w opadzie
TRICEPS
- Francuskie wyciskanie siedząc
- wyciskanie w wąskim nachwycie
BICEPS
-uginanie ramion
Nogi
-Przysiady ze sztngą
Tyle moge poradzic z cwiczen jakie mozesz wykonac z takimm sprzętem

[UnDeRoS]

Kolego Gales, jak sie nie znasz to nie pomagaj. Musisz dokupic hantle + troche ciezarow. Lawke masz ze skosem?? Jak tak, to ze sztanga, laweczka i hantlami juz mozna porzadny trening zrobic.