2 odpowiedzi w tym temacie

[Roket1q]

Śniadanie (7.00)
- 100g Płatków owsianych górskich
- 300ml Mleka 0,5%
- 50g Twarogu chudego
-3jajka na twardo

Śniadanie 2 (10.00)
- 80g Ryżu
- 50g Tuńczyka z puszki
- 3jajka na twardo

Obiad (13.00)
- jogurt
- 5parówek
- jajecznica

Trening (14.00)

Posiłek potreningowy (15)
- Odżywki typu storm
- banan


Obiad 2 (16:15)
- 80g Ryżu brązowego
- 100g Twarogu chudego
-


Kolacja (19.15)
- 100g Wołowiny (polędwica)
- żółtka jaj

Kolacja 2 (21.45)
- tuńczyk
- 5 Żółtka jaj
30gB

Moge taką diete zastosować.Waże 75kg i mam 182cm wzrostu.MOżecie mi tą diete zredukować tak aby miała mniej produktów a była skuteczna,bo z kasą średnio stoję.Pozdro

[paragraf]

Chyba ok. Specjalistą nie jestem. Ale ta wołowina na wieczór chyba zbyt cięzko strawna ja ją jem koło południa jak mam A co do ilości to zależy od masy której nie podałeś, ale zapewne policzyłeś. Co do parówek to jedz tylko te porządne (min. 70% mięsa) Polecam Lidla tam są paróweczki z 83% zawartością mięsa i do tego niedrogie.
Jak ty jogurtem parówki zapijasz?

[kuba1000]

ŻADNE OKEY !

1.Może być
2.Może być ,chodź dał bym więcej tuny
3.Parówki przed treningiem ? ;/ Odżynki mięsa,tłuszcz i woda ;/ ! Kawał mięcha (kurak,indyk,wołowina ) + węgle (ryż brązowy,makaraon razowy ,ewentualnie inny typ ryżu )
4.Storm to kreatyna ! A nie jedzenie ! Banan okey ale jesz Tak jak wyżej + warzywa
5.Okey
6.ok + daj trochę oliwy