15 odpowiedzi w tym temacie

[ksdjshd]

witam
wiek 24
wzrost 180
waga 83 ważyłem 96 brałem 2 spalacze man scorh-duma burn ten 1ok 2 do dup...
cwicze rok+białko Whey Protein Complex 100% (cwicze wszytko oprócz miesni nóg)
zostało mi troche tłuszczyku na brzuchu(czy mam go spalic i dopiero jechac na mase???)

masę???- moze troche przesadziłem chciałbym jeszcze troche nabrac mieśni
zamierzam kupic kreatyne TREC CM3 360 CAPS JABCZAN KREATYNY co mozna by było do niej dorzucic??? dla lepszych efektów??? nie chce czegos na krótką mete chce zeby były długotrwałe efekty.
a może potrzebna mi jest dieta? tylko pracuje w systemie dwu zmianowym
jesli była by potrzebna dieta to podrzućcie jakiś łatwy program dla ciemniaków (pr.. do diet)
pozdrawiam

[Belial]

"masę???- moze troche przesadziłem chciałbym jeszcze troche nabrac mieśni"...
jak na rok cwiczeń to poziom widzy dalej poniżej 0.
Pracujesz? o kurwa! na tym forum nikt nie pracuje, wszyscy jedzą,śpią,chodza na siłek i nic więcej!
Diety w podwieszonych
Ręce opadają...

[empe]

jak można nóg nie trenować?! nie rozumiem....

[ksdjshd]

jak na rok ćwiczeń to bardzo dużo osiągnąłem!!!

a co do pracy to pracuje w systemie dwu zmianowym i nie jestem tak jak wszyscy...(tak jak powyżej chciałem napisać jak najwięcej o sobie)

co do tego zdjęcia w twoim profilu jeśli to ty, to wyglądasz jak pokraka więc nie wiem kto tu ma poziom wiedzy 0

jako moderator powinieneś świecić przykładem i pomocą a w tym przypadku twoja wypowiedź udowodniła że na moderatora to ty się nie nadajesz ( nie każdy jest taki mądry jak ty każdy ma inne zainteresowania)
chciałem zasięgnąć porady fachowców ale widzę że tutaj chyba takich nie ma

[Belial]

Gdybym wyglądał lepiej to pewno moje zdjęcia byłyby w reportażu z debiutów czy czegoś takiego, ale siłownia nie jest i niestety nie będzie miejscem nr. 1 bo nie mam takiej możliwości. System 2zmianowy to niewielka przeszkoda, ale za to wspaniała wymówka dla wielu. Dzisiaj jeden z użytkowników napisał przykłądową diete i pewno dla własnej satysfakcji bo dalej stado nieumiejących czytać ludzi będzie zadawać te same pytania, zamiast poswięcić 15min i posukać czego potrzeba, oszczedzic swojego i innych czasu. Jeżeli Tobie sie nie chce poszukać to nie licz, ze ktoś odwali robote za Ciebie, która u dietetyka kosztuje przynajmniej 150zł. Podwieszone tematy zostały stworzone dla ułatwienia i powinno się je wpierw przeczytać a później zakładać kolejnny temat z tym samym pytaniem.

Skoro uważasz, że mój poziom wiedzy jest 0 możesz zadać kilka pytań z tematyki trening/odżywianie i dopiero wtedy ocenić stan wiedzy.

Użytkownik Belial edytował ten post Ponad rok temu

[ksdjshd]

chciałem się tylko dowiedzieć czy kreatyna pomoże w uzyskaniu mojego celu?
a co do diety to z tego co wiem diety uniwersalnej nie ma, każdy dietę musi ułożyć pod swój wiek wzrost i wagę ( cel:redukcja,masa itp)

[Belial]

kreatyna pomoże i w redukcji i w robieniu masy, ale wszystko zależy od diety, to czy przybieramy na wadze, tracimy na wadze, zmienia się obwód pasa zależy od diety, trening jest sprawą mało istotną i robiąć redukcję można nawet stosować trening na masę. Diete układa się wg wagi i zapotrzebowania kcl. Ale wystarczy wziąć gotową diete i dodać/odjąć podane w niej ilości produktów, np zamiast 100g ryżu jeść 125 itp.

Do każdego cyklu można "coś" dorzucić-BCAA, carbo, białko, witaminy, minerały, omega

[ksdjshd]

tak jak na początek z tą kreatyną to co by było najlepiej dorzucić?

z góry dziękuję

pozdrawiam

[Belial]

nie napisałeś jaki masz cel, pierw diete ogarnij

[MAX JAWOR]

tak jak na początek z tą kreatyną to co by było najlepiej dorzucić?

z góry dziękuję

pozdrawiam

po roku raczej nie nabrales masy miesniowej . Ulorz diete bialko 165 gr na kilo masy weglowodany 335 gr na kilo masy ciala tluszcz 41gr na kilo masy tego sie trzymaj reszte zrob sam kreatyny nie bierz spalacz moze byc bcaa,

[kuba1000]

po roku raczej nie nabrales masy miesniowej . Ulorz diete bialko 165 gr na kilo masy weglowodany 335 gr na kilo masy ciala tluszcz 41gr na kilo masy tego sie trzymaj reszte zrob sam kreatyny nie bierz spalacz moze byc bcaa,

Białko 165g /kg masy . O czym ty piszesz człowieku ? Obliczyłeś mu ilość a nie wiesz wg jaki cel ma

[ksdjshd]

chce troche przybrac na masie ale nie wiem czy:
najwpierw zrobic redukcje/poniewaz zostało mi troche tłuszczyku na brzuchu - czy od razu na mase a łuszczyk zginie w trakcie robienia
macie moze program do diet vitalmax (pobierałem z różnych stron ale tam co wpisuje sie prodókty w każdej tabelce pisze bład 511 )

[kuba1000]

Jak na moje to zrób redukcje tak do św Bożego narodzenia i od nowego roku na pełnej piździe z Masą
Bo jak zaczniesz mase teraz i dojdziesz do + 100 w pasie to powodzenia z redukcją

[MAX JAWOR]

Białko 165g /kg masy . O czym ty piszesz człowieku ? Obliczyłeś mu ilość a nie wiesz wg jaki cel ma

TO CO JEST TU OBLICZONE TO JEST PODSTAWA CZLOWIEKU ! od tych wartosci ma zaczac i nie powinien ani lapac tuszczu ani tracic wagi CZLOWIEKU potem zobaczy czuy masa czy redukcia !

[ksdjshd]

zamówiłem juz Carbo 2000gram+KREATYNA CM3 360 caps1250 z tym poczekam do nowego roku
teraz kupie spalacz -HYPERDRINE KiloSports USA Super SPALACZ
a macie jakiś program do układnia diet ?

[UnDeRoS]

TO CO JEST TU OBLICZONE TO JEST PODSTAWA CZLOWIEKU ! od tych wartosci ma zaczac i nie powinien ani lapac tuszczu ani tracic wagi CZLOWIEKU potem zobaczy czuy masa czy redukcia !

No i niby po co ma to robic, jak "ani nie przytuje, ani nie schudnie??"
Nie ma programu do ukladania diet, za to sa w podwieszonych.