7 odpowiedzi w tym temacie

[Pawlak]

Witam oto moj trening Ogolnorozwojowy

Mięśnie nóg

--przysiady z obciązeniem lub maszyna 12
-uginanie nóg leżąc na brzuchu 12

Klatka piersiowa
- wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 12
- rozpiętki 10

Barki

-wznosy sztangielek na boki 12
- wyciskanie sztangielek 12


Plecy
-podciąganie max lub wyciąg górny szeroki chwyt 12
-wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12

Bicepsy
- uginania ramion ze sztangą stojąc 12

Tricepsy
- francuzy sztangielką 12

Łydki
- wspięcia na palcach

Unoszenie nóg w zwisie na drążku 12


Prosze o wyjasnienie lub wyslanie linkow do zdjec. O co chodzi w tych cwiczeniach :

- podciąganie max lub wyciąg górny szeroki chwyt

- francuzy sztangielką

- wspięcia na palcach

-wznosy sztangielek na boki <--- To na prostych rekach ???

- a to jak wyciskanie sztangielek ??


Ok macie duzo roboty

[Placeck]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Pawlak]

Kurde nie wiem gdzie to

[Placeck]

Szukaj pod partiami miesni wskazanymi w nawiasach.
Skup sie

podciąganie max lub wyciąg górny szeroki chwyt ----Podciąganie na drązku lub wyciąg górny (plecy)

- francuzy sztangielką ---- prostowanie ramion nad głową ze sztangielką (tricepsy)

- wspięcia na palcach (łydki)

-wznosy sztangielek na boki <--- To na prostych rekach ??? (naramienne)

- a to jak wyciskanie sztangielek ?? (naramienne)

[Pawlak]

Dobra

podciąganie max lub wyciąg górny szeroki chwyt ----Podciąganie na drązku lub wyciąg górny (plecy) - KAPUJE

wspięcia na palcach (łydki) ------------- KAPUJE


wznosy sztangielek na boki ------ NIE KAPUJE

wyciskanie sztangielek ------- NIE KAPUJE

francuzy sztangielką ------- NIE KAPUJE


No ale juz jest lepiej

[Placeck]

wznosy sztangielek na boki ---- ćwiczenie nr. 5 mięśnie naramienne

wyciskanie sztangielek ------ ćwicz. nr. 3 mięśnie naramienne

francuzy sztangielką -------- ćwicz nr.3 tricepsy


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Pawlak]

O kurde Te forum jest niesamowite !!!!!!!!!!

Nawet animowane obraqzki

[UkaniU]

to nie to Co SFD tam są po**Bani ludzie ..... a Tu normalni.. ..