5 odpowiedzi w tym temacie

[empe]

Witam, jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić te ćwiczenia:
Z racji tego, że ćwiczę sobie w piwnicy i nie mam tam zbyt wysokiego sufitu nie mogę wykonywać np Wyciskania hantlami (jak i sztangą) stojąc.. czym mogę to zastąpić? Jeśli będę to robił siedząc to ?za bardzo? nie będą pracować nogi i dolna część pleców?
Drugie ćwiczenie to ćwiczenie na poręczach (Opis ćwiczenia: Oprzyj się na poręczach na wyprostowanych ramionach. Opuść się, tak by ramiona były równoległe do podłoża, a potem unieś się. Ramiona powinny być proste, ale nie zablokowane). Czym mogę je zastąpić, gdyż nie dysponuje takim sprzętem.

Z góry dzięki za pomoc:)

[Gość]

Wyciskanie na barki możesz robić na 3 sposoby:
- Stojąc
- Siedząc
- Klęcząc

A pompki na poręczach możesz zastąpić pompkami szwedzkimi(podpierasz się na jednym krześle rękami, na drugie krzesło kładziesz nogi i opuszczasz się ku ziemi)

[empe]

Przy wyciskaniu na barki, obojętnie jakim sposobem z wymienionych wyżej mięśnie będą pracowały tak samo?
a te pompki szwedzkie to wydaje mi się, że opis pomyliłeś z odwrotnymi pompkami...

Wiem, że pytanie jest okrutnie laickie, ale człowiek uczy się całe życie

Użytkownik empe edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

Tak samo beda pracowaly, chociaz ponoc stojac sa lepsze efekty. Tak, pomylil z odrotnymi pompkami. Jezlei pompki na poreczach robiles na klate mozesz zastapic skosem w dol, jezeli na tric to mozesz odrotnymi pompkami.

[empe]

a pompki na podwyższeniu? (Powiedzmy, że mam nogi na ławeczce, a ręce na 2óch taboretach z lewej i prawej strony), mogą zastąpić te na poręczach?

[dzieciol21]

daj wyciskanie siedzac.... skoro nie mozesz stac to jedyna opcja... wiec tu zbedne pytannie bylo.


co do pompek zrob tak jak radq napisal, do tego polecam dolozyc ciezar badz jezeli masz partnera to zeby oporowal twoje podnoszenie.