8 odpowiedzi w tym temacie

[blazej6]

Witam ważę 95 kg i przeczytałem o tej diecie

Tuńczyk w wodzie 200g
Chleb żytni razowy 100g






Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 15g





jajecznica
Jaja kurze całe 100g
Białko jaja kurzego 150g
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400g
Chleb żytni razowy 70g
Oliwa z oliwek 20g





Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 15g





Ser twarogowy chudy 200g
Chleb żytni razowy 70g
Oliwa z oliwek 10g





Tuńczyk w wodzie 200g


Wartości odżywcze:

Białko: 275,5g – 1102 kcal
Tłuszcz: 90,2 – 811,8 kcal
Węglowodany: 260g – 1040 kcal
Energia: 2953,8

Uwagi:
W celu przyspieszenia redukcji tkanki tłuszczowej należy stosować preparaty spalające tłuszcz /fat burner, l-karnityna, chrom itp./ oraz antykataboliczne w celu zmniejszenia strat masy mięsniowej /tauryna, aminokwasy całodobowe, BCAA, CLA/, diete należy wzbogacic o preparat witaminowo-mineralny.

jednak nie przepadam z tuńczykiem i brązowym ryżem czym mógłbym to zastąpić a mozę jakaś inna dieta ??

Cava: Jak dajesz coś z forum to dawaj cytuj i AUTORA! uzupełnij autora!

[MaciuniaWB3]

Podbijam i dodaje pytanie.Czy filet z mintaja będzie równowartościowym zastapieniem piersi z kurczaka.Oczywiście w odpowiednich proporcjach??

[adrian88]

ryby są bardzo dobrym źródłem białka i nie tylko zatem możesz kure zastąpić
co do ryżu brązowego zapodaj zwykły obcinając ciut jego ilość
a jeśli chodzi o tuńczyka to możesz zastąpić innymi rybami,jajkami np białkiem itp itd dużo możliwości

[krzychu1910]

chude mieso, ser biały

[RamzesII]

Czy filet z mintaja będzie równowartościowym zastapieniem piersi z kurczaka.Oczywiście w odpowiednich proporcjach??

nie ale mozesz zastapic

jednak nie przepadam z tuńczykiem i brązowym ryżem czym mógłbym to zastąpić a mozę jakaś inna dieta ??

ryby,piersi z kurczaka, schab wedzony to to co polecam, zamiast ryzu carbo banany

[adrian88]

Czy filet z mintaja będzie równowartościowym zastapieniem piersi z kurczaka.Oczywiście w odpowiednich proporcjach??

nie ale mozesz zastapic

skoro jesteś zdania że nie to zaczynamy polemikę
b t w bv Fe cynk
Cycek kury 21,5 1,3 0 ok. 70-75 0,5mg 0,8mg
mintaj 16,6 0,6 0 ok. 70-75 0,8mg 0,5mg ?

(część wartości walona z pamięci więc mogła zajść pomykła)zatem skąd wysnuwasz wniosek i na jakiej podstawie że nie są równowartościowymi artykułami tudzież substytutami diety?

[RamzesII]

(część wartości walona z pamięci więc mogła zajść pomykła)zatem skąd wysnuwasz wniosek i na jakiej podstawie że nie są równowartościowymi artykułami tudzież substytutami diety?

wystarczy popatrzec na sklad ale on nie idzie na zawodostwo wiec moze zastapic bo niektorych posilkow nie da sie zastapic to ze podales glowne skladniki to nie wszystko

[MaciuniaWB3]

bv takie samo czyli tylko powiedzmy zamiast 100 mintajka opierdzielić 150 powiedzmy i mamy jak cyca z kura Na zawodostwo to iść nie bardzo.Za mało kasy mam i za duży rygor jest na zawodostwie

[adrian88]

wystarczy popatrzec na sklad ale on nie idzie na zawodostwo wiec moze zastapic bo niektorych posilkow nie da sie zastapic to ze podales glowne skladniki to nie wszystko

mogę podać ci dokładnie wszystkie mikro i makroelementy i co to zmienia wg Ciebie:>(nie odbiegają znacząco od siebie),poza tym przypomnijmy. że większość diet i tak wymagaja suplementacji witaminami i minerałami.zatem proszę Cie uzasadnienie dlaczego nie mogą być substytutami