4 odpowiedzi w tym temacie

[picek200]

Siemka , mam pytanie , mam 14,5 lat. 170cm wzrostu i 58,5kg wagi, mam trochę tłuszczu , chodzi mi o zredukowanie tłuszczu , fałdek na brzuchu także zalezy mi o spaleniu tluszczyku z rak aby bicepsy były bardziej widoczne i czy bieganie 3-4 razy w tygodniu (wtorek czwartek piątek i sobota) jakieś 30-40min truchtem(godz 20.00) na bierzni przez miesiąc pozwoli mi to spalić + treningi judo pon srod. Tłuszcz??? Z góry dzięki.

[kuba1000]

Zacznij się więcej ruszac 3-4 razy bieganie po 40 min będzie okey
Wywal śmieciowe żarcie ze swojego menu ;chipsy,batony,napoje gazowane (cola,sprite itp)

Tak wsumie to po wymiarach to nie wiem gdzie ams zten tłuszcz

[empe]

zacznij chodzić na wf
a tak na poważnie - jeśli zamierzasz robić to co napisałeś to będzie dobrze

[UnDeRoS]

Ty lepiej sie nie odchudzaj w tym wieku, skoro masz 14,5 lat, moze jak urosniesz to Ci ten tluszcz troche zniknie.

[dzieciol21]

aktywny tryb zycia, wywalenie fast food, napoji gazowanych i slodzonych i bedzie ok.... dorzuc troche miesi i bedzie dobrze zapewne;) masz jeszcze czas