3 odpowiedzi w tym temacie

[n@zgul]

W przyszłym tygodniu kończę trening na masę.Brałem przedtreningówkę,kreatyne i była dieta.Jaki trening potem robić,jaka dieta?Chciałbym trening na siłę zrobić ale nie wiem czy mogę od razu czy np.2 tygodnie jakiś lekki trening.Co robić żeby spadki wagi były jak najmniejsze czy coś brać odżywki,suplementy?Proszę o pomoc.

[dzieciol21]

jezeli miales ciezkie treningi to mozesz dac np 2 tyg tr regeneracyjnego. mniejszy ciezar troche wiecej powtorzen. miesien tez musi odpoczac od ciezaru. co do treningu na sile... w jakim celu chcesz go stosowac?? ja polece ci robic split 4 dniowy z mniejsza iloscia serii i powtorzen a zwiekszonym ciezarem, na mnie to podzialalo lepieij niz typowy trening na sile.

[konkret]

Albo jak czujesz sie przetyrany to mozesz dac tydzien odpoczynku w ogole bez silki.
To zalezy od organizmu musisz wyczuc czy ty i twoje miesnie potrzebujesz dluzszej regeneracji czy nie.
Ja bym dal albo tydzien przerwy albo 1-2 tygodnie znacznie slabszego treningu tak jak poprzednik napisał
Jak bedziesz utrzymywal porzadna miche to nie bedzie zadnych spadkow z wagi i sily nawet wrecz przeciwnie

[n@zgul]

jezeli miales ciezkie treningi to mozesz dac np 2 tyg tr regeneracyjnego. mniejszy ciezar troche wiecej powtorzen. miesien tez musi odpoczac od ciezaru. co do treningu na sile... w jakim celu chcesz go stosowac?? ja polece ci robic split 4 dniowy z mniejsza iloscia serii i powtorzen a zwiekszonym ciezarem, na mnie to podzialalo lepieij niz typowy trening na sile.

A ten split 4 dniowy to możesz podać jak wygląda.