8 odpowiedzi w tym temacie

[forever]

Witam,
mam takie pytanie, otóż jedni twierdzą że najważniejsza porcja mono jest ta przed treningiem, inni że to porcja po treningu jest tą najważniejszą, co wy o tym sądzicie?


Pozdrawiam

[witeekk]

najważniejsza jest nadczo rano

[forever]

ok teraz mi powiedz dlaczego

chce wiedzieć czy jest jakaś różnica w jakich porach się bierze czy nie ma znaczenia

[WIZARD1418048742]

inni że to porcja po treningu jest tą najważniejszą

bo w wypadku mono najważniejsza porcja jest po treningu, bo uzupelniasz tą fosfokreatyne, która została zużyta podczas wysiłku, dobrze wtedy wchodzi nawetr bez żadnych transporterów. s solami jest troche inczej to wszystko bylo napisane w artykułach olimpa

[forever]

ok dzięki, na taką odpowiedź liczyłem

pozdrawiam

[pretorian1418048757]

ja ci powiem tak jeżeli masz trening na siłe to lepiej brać przed treningiem niż po a jeżeli masz na mase lub rzeźbe to po treningu

[forever]

pretorian, ale mi zalezy na wyjaśnieniu niż samej teorii to co ty mi powiedziałes każdy może powiedzieć, lub inaczej a ja chce wiedzieć dlaczego akurat tak

[pretorian1418048757]

powiem ci że to nie jest tylko czysta teoria ja brałem przed i mi nawet dobrze poszło na siłe ( poszło jakies 10 kilo)

[BODYGUARD]

Ja tak czy siak staram sie wszelkie odżywy czy krety jeść po treningu
gdyż wtedy mamy największy poziom insuliny i największy metabolizm
co za tym idzie każda odżywka błyskawicznie trafia tam gdzie trzeba

jeśli np mam kretę i gainera to kretę biorę 10 min. przed zakończeniem treningu
a gainera jakieś 10-15 min po treningu i tyle.


to taka moja metoda, a jak się komuś nie podoba to niech robi po swojemu